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夏季养生课件演讲人：日期:
目录01夏季养生总则02科学饮食策略03起居调养要点04运动保健方案05常见疾病预防06特殊人群关怀
01夏季养生总则
顺应阳气生发规律调整作息时间夏季昼长夜短，建议早睡早起，避免熬夜以顺应自然界阳气旺盛的特点，同时保证充足的睡眠以养阳。适度运动选择清晨或傍晚进行温和运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致阳气耗损过度，运动后及时补充水分。饮食清淡温补多食用温性食物如姜、葱、蒜以助阳气生发，少食生冷寒凉之物，避免损伤脾胃阳气。
养心调神湿热易困脾，建议多吃山药、薏米、赤小豆等健脾利湿食材，避免过食油腻甜食加重脾脏负担。健脾祛湿穴位保健每日按摩内关穴（安神宁心）、足
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