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2025年预防与保健试卷及答案

一、单项选择题

1.以下哪种食物富含维生素C，有助于增强免疫力？（）

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

答案：C

2.预防高血压，饮食上应减少哪种物质的摄入？（）

A.钾B.钙C.钠D.镁

答案：C

3.每天最佳的睡眠时间是（）

A.5-6小时B.7-8小时C.9-10小时D.10-11小时

答案：B

4.下列哪种运动方式最适合老年人进行锻炼？（）

A.马拉松B.举重C.太极拳D.街舞

答案：C

5.预防糖尿病，应注意控制（）的摄入量。

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.膳食纤维

答案：C

6.接种疫苗主要是为了增强人体的（）

A.非特异性免疫B.特异性免疫C.细胞免疫D.体液免疫

答案：B

7.心理健康的标准不包括（）

A.情绪稳定B.人际关系和谐C.过度焦虑D.能适应环境

答案：C

8.预防传染病最有效的措施是（）

A.隔离患者B.切断传播途径C.保护易感人群D.控制传染源

答案：D

9.长期吸烟容易引发（）

A.肺癌B.胃癌C.肝癌D.食道癌

答案：A

10.合理膳食中，油脂类的摄入量应占每日总能量的（）

A.10%-15%B.15%-20%C.20%-30%D.30%-40%

答案：C

二、多项选择题

1.以下属于健康生活方式的有（）

A.规律作息B.适量运动C.均衡饮食D.戒烟限酒

答案：ABCD

2.预防心血管疾病的措施包括（）

A.控制体重B.减少盐摄入C.增加运动D.戒烟

答案：ABCD

3.以下哪些食物富含膳食纤维（）

A.芹菜B.燕麦C.苹果D.红薯

答案：ABCD

4.影响心理健康的因素有（）

A.遗传因素B.生活事件C.个性特征D.社会支持

答案：ABCD

5.预防呼吸道传染病的方法有（）

A.戴口罩B.勤洗手C.保持室内通风D.避免去人员密集场所

答案：ABCD

6.体育锻炼对身体的好处包括（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.预防肥胖

答案：ABCD

7.以下属于慢性病的有（）

A.高血压B.糖尿病C.冠心病D.慢性阻塞性肺疾病

答案：ABCD

8.保持口腔健康的方法有（）

A.正确刷牙B.使用牙线C.定期洗牙D.少吃甜食

答案：ABCD

9.环境污染可能导致的健康问题有（）

A.呼吸系统疾病B.心血管疾病C.癌症D.神经系统疾病

答案：ABCD

10.预防食物中毒的措施有（）

A.选择新鲜食材B.彻底煮熟食物C.妥善保存食物D.注意个人卫生

答案：ABCD

三、判断题

1.只要经常锻炼，就可以不注意饮食。（）

答案：错误

2.感冒是小病，不需要预防。（）

答案：错误

3.心理健康和身体健康没有关系。（）

答案：错误

4.吸烟只对肺部有危害，对其他器官影响不大。（）

答案：错误

5.每天喝大量的水对身体一定有好处。（）

答案：错误

6.接种疫苗后就一定不会得相应的疾病了。（）

答案：错误

7.老年人不适合进行运动锻炼。（）

答案：错误

8.经常吃油炸食品不会影响健康。（）

答案：错误

9.保持良好的心态有助于预防疾病。（）

答案：正确

10.只要注意个人卫生，就不会感染传染病。（）

答案：错误

四、简答题

1.简述合理膳食的基本原则。

合理膳食应遵循多样、均衡原则。食物要多样化，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。

2.如何预防高血压？

预防高血压要注意饮食，减少钠盐摄入，增加钾摄入，控制脂肪摄入，多吃蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维食物。要适量运动，选择适合自己的运动方式如散步、慢跑等。需戒烟限酒，避免吸烟危害及过量饮酒刺激血管。还要保持心理平衡，减少精神压力，避免长期精神紧张焦虑，定期测量血压以便早发现异常。

3.简述心理健康的重要性。

心理健康至关重要。良好的心理状态有助于提高生活质量，让人积极面对生活中的各种挑