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癌症预防指南

癌症作为全球范围内威胁人类健康的主要公共卫生问题之一，其发生是遗传、环境、生活方式等多因素长期共同作用的结果。尽管部分癌症具有遗传易感性，但科学研究证实，通过主动调整生活方式、优化环境暴露、早期筛查干预等手段，可有效降低约40%的癌症发生风险。以下从生活方式管理、饮食结构优化、环境暴露控制、早期筛查策略及特殊人群干预五个维度，系统阐述癌症预防的具体实践方法与科学依据。

一、生活方式管理：构建健康行为防护网

生活方式与癌症的关联已被大量流行病学研究证实。吸烟、饮酒、缺乏运动、睡眠紊乱及长期压力等不良习惯，会通过诱导基因突变、抑制免疫系统、促进慢性炎症等途径增加癌症风险。

1.戒