第4课　运动负荷的监控+课件+　2025-2026学年人教版（2024）初中体育与健康八年级全一册.pptxVIP

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4运动负荷的监控

马拉松比赛常常会出现参赛者赛中或赛后突发心脏骤停死亡的案例。参赛者意外的发生，反映出了什么？

监控运动负荷的方法有哪些？

心率怎么测？

心率指标监控运动负

荷的具体方法是什么？

靶心率怎么算？

储备心率怎么算？

最大心率怎么算？

在不同的运动强度下，人体需要动用的储备心率是不一样的。强度越大，所动用的储备心率越多，运动时的心率也就越高。在有氧运动中，心率的变化与运动强度的变化存在一定的对应关系，这为使用心率指标监控运动负荷提供了科学依据。具体对应关系见“有氧运动强度和储备心率对应表”。

运动强度等级

储备心率百分比

低强度

＜30%

较低强度

30%～39%

中

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专业写作，多年写作经验，专业代写撰写文章、演讲稿、文稿、文案、申请书、简历、协议、ppt、汇报、报告、方案、策划、征文、心得、工作总结代写代改写作服务

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