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《睡眠公式》|余周伟解读

前言

你好，欢迎每天听本书。今天为你解读的书叫《睡眠公式》。

现在，睡眠问题非常常见，我们经常会听人说：哎呀，我又失眠了。其实，这里说的“失眠”更多的是症状，比如，入睡困难、晚上总是醒过来，

还有醒得太早。但这种“失眠”并不等于疾病。就好比发烧，有人感觉身体难受，一量体温发现有38摄氏度，但发烧本身是个症状而不是病。解

决发烧，最重要的是找出它背后的疾病，看看是普通感冒，还是肺炎，然后采取不同的治疗方法。

失眠也是一样，只有先把背后的原因找出来，问题才会得到长久的解决。

因为工作关系，我接触过很多睡眠不好的人，我发现，有太多人都陷入了一种恶性循环：为了解决睡眠问题，做了很多行动，比如，早早就躺

在床上酝酿睡意，觉得自己没睡饱就在周末补觉睡到大中午，结果还是睡不好，甚至睡眠质量变得更差。就像家长催孩子写作业一样，越催写

得越慢。这种情况之所以很常见，是因为大多数人并不知道自己为什么睡不好，他们的方法并不能解决问题，而是让问题继续维持。

可问题是，普通人没有医学背景，怎么科学地分析睡眠问题，知道自己为什么睡不好呢？为了回答这个问题，我写了《睡眠公式》这本书。我

叫余周伟，是一名神经内科医生，曾经在香港大学深圳医院负责过睡眠门诊。根据人们睡不好的常见原因，我归纳出了这样一个公式：动力

+节律-阻力=睡眠。等会儿我们会详