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中考体考测试题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.中考体考1000米（男）、800米（女）测试中，起跑姿势一般采用（）

A.蹲踞式B.站立式C.半蹲式D.随意姿势

2.立定跳远测试时，丈量成绩的起止点是（）

A.起跳线到落脚点最近点B.起跳线到落脚点最远点

C.起跳线到落脚点中点D.以上都不对

3.实心球测试中，对抛球动作要求正确的是（）

A.可以单手抛B.必须双手同时抛C.可以借助助跑抛D.无要求

4.引体向上（男）测试，正确的动作是（）

A.摆动身体完成动作B.借助腿部力量拉起身体

C.直臂悬垂开始，屈臂上拉至下颌过杠D.只要拉起来就行

5.仰卧起坐（女）测试时，要求（）

A.可以借助肘部支撑坐起B.必须由同伴按压双脚

C.坐起时双肘触及或超过双膝D.无标准姿势

6.中考体考测试前，以下哪种饮食方式较为合理（）

A.大量吃油腻食物B.喝很多碳酸饮料

C.适量吃易消化的食物D.考前吃饱肚子

7.跑步测试时，呼吸节奏一般是（）

A.一步一呼一步一吸B.两步一呼两步一吸

C.随意呼吸D.快速浅呼吸

8.跳绳测试中，哪种握绳方式更有利于提高速度（）

A.握住绳的末端B.握住绳的中间

C.距离手柄10-15厘米处D.无所谓

9.篮球运球测试中，球的反弹高度最好控制在（）

A.膝盖以下B.腰部左右C.肩部以上D.随意高度

10.足球运球测试中，绕杆的间距一般是（）

A.2米B.3米C.4米D.5米

多项选择题（每题2分，共10题）

1.中考体考的项目通常包含以下哪些类别（）

A.耐力类B.力量类C.速度类D.技能类

2.以下关于1000米（男）、800米（女）跑步训练方法正确的有（）

A.定期进行长跑耐力训练B.进行间歇跑训练

C.加强腿部力量训练D.训练前不做热身

3.立定跳远成绩的提高与哪些因素有关（）

A.腿部力量B.腰腹力量C.摆臂动作D.起跳角度

4.实心球投掷时，影响投掷距离的因素有（）

A.出手速度B.出手角度C.实心球重量D.身体协调性

5.引体向上（男）训练可以锻炼的肌肉有（）

A.肱二头肌B.背阔肌C.三角肌D.腹肌

6.仰卧起坐（女）训练时可以采用的辅助方法有（）

A.同伴辅助按压双脚B.增加难度背负重物

C.分阶段分组训练D.不控制动作规范

7.中考体考前，正确的准备措施有（）

A.提前熟悉测试场地B.保证充足睡眠

C.进行适度热身D.过度紧张

8.跳绳测试中，容易出现的错误动作有（）

A.摇绳幅度太大B.脚跳得过高C.双手用力不均匀D.呼吸急促

9.篮球运球测试中，需要注意的要点有（）

A.控制好球的落点B.注意变向时的动作

C.快速冲刺D.可以用手抱球走几步

10.足球运球测试时，以下做法正确的是（）

A.用脚内侧运球B.提前观察好路线

C.保持合适的速度D.撞到杆后继续跑

判断题（每题2分，共10题）

1.中考体考1000米（男）、800米（女）测试中，抢跑一次只警告，第二次抢跑才取消成绩。（）

2.立定跳远测试时，双脚起跳单脚落地也算有效成绩。（）

3.实心球测试，抛球时可以将球在手中停留片刻再抛出。（）

4.引体向上（男）测试，身体摆动幅度大但能完成动作也算有效。（）

5.仰卧起坐（女）测试，坐起时没有达到双肘触及或超过双膝的标准不算一个。（）

6.中考体考前一天，应该进行高强度的训练来提升状态。（）

7.跑步测试时，穿普通运动鞋和专业跑鞋对成绩影响不大。（）

8.跳绳测试中，在规定时间内中断后可以继续跳绳累计次数。（）

9.篮球运球测试，球出界后可以捡回继续测试，但会扣除一定时间。（）

10.足球运球测试中，每碰倒一根杆会扣除一定分数。（）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述1000米（男）、800米（女）跑步测试中冲刺阶段的技巧。

答案：临近冲刺，加大摆臂幅度与频率，加快步频，调整呼吸，将力量集中于腿部，全力加速冲过终点。

2.立定跳远训练时，如何提高起跳的爆发力？

答案：可