中国风寒露二十四节气介绍PPT模板.pptxVIP

;;;寒露，是二十四节气的第十七个节气，秋季的第五个节气。

斗指戊，太阳到达黄经195°为寒露，通常在每年公历10月7日—9日交节。

寒露还是二十四节气中最早出现“寒”的节气。

史书记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”

《月令七十二候集解》中也说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”;;;寒露如约而至，标志着深秋的到来，气温持续下降，昼夜温差增大，自然界中的阳气渐收，阴气渐盛，养生方面应注意这些要点。;深秋是呼吸系统疾病和胃肠疾病的发病高峰，为预防这些疾病，首先要注意添衣保暖。

大家不妨学一个秋冬季节的穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性；中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥；外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。

另外，深秋因天气逐渐变冷，大家应尤其做好下肢保暖。俗话说“脚冷冷全身”，脚部受冻，身体抵抗力就会下降。中医认为，足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。因此，在寒露节气外出时，要穿着保暖的鞋袜和衣裤，避免足部受寒。;寒露时节正当金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派燥象，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。

此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。此外，还应少食油腻厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”，养生还要注意“防肺燥，护阴津”，饮水以温热为佳。;寒露节气后，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。;寒露节气——养生;寒露节气——养生;;常言说“春捂秋冻”

但“秋冻”并不等于盲目挨冻医生介绍“秋冻”是指在秋季气温刚开始下??时不要过早、过多增加衣物让人体更能适应季节变化提高免疫力;头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。模仿“乌龟伸脖”动作，前后伸缩脖子，再左右转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。;减辛：辛味入肺，酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。

增酸：食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等，既能护肺，又可增强肝脏功能。润肺：秋季养肺是关键，建议多吃养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。

防燥：除了饮食滋润防燥，居住环境防燥也很重要，不妨在室内放个加湿器，预防秋燥伤人，缓解咽干、鼻干、皮肤干等不适。;“五要”——5件养生事要常做;4.寒露时节要这样养每天坚持这2个动作;;寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。

热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。;我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，秋冬季按摩可以保暖。

劳宫穴在我们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，

每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。;随着深秋寒气加重，不少人为了减少起夜的次数，甚至养生了憋尿入睡的坏习惯，这是非常不健康的。

高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，严重者会引起脑出血或心肌梗死。即使对于健康人群来说，憋尿也对身体有伤害，甚至还会引发尿路感染、膀胱损伤、前列腺炎等多种疾病。

如果不习惯半夜起床到卫生间小便，不妨在卧室放个“夜壶”，及时排尿保护健康。;