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心如花木

向阳而生

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规律作息

做好睡前准备，上床就犯

困建议睡前一小时调暗灯光，睡前半小时尽量避免使用电子设备。

睡前可进行放松活动，比如听轻音乐，拉伸身体，泡脚等。

尤其重要的是养生上床就困的习惯，不困不上床。

床只用来睡觉，不要再床上听广播、看电视、吃东西等

如何转移注意力？

试着不去想烦心事，而是去专注于生活本身。如果因为忙于学习没时间休息，不妨抽出时间听喜欢的歌手新出的音乐。

如果在书桌前专注地坐了一天感觉到腰酸背痛，不妨和好友相约到健身房挥洒汗水，释放压力。

如果在睡前丝毫感受不到困意，不妨为自己温一杯牛奶，选一本有哲理或有趣的读物，享受晚间的静谧时光。

晚上最好在11时前进入睡眠

早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。

中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。

规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。

即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

养成良好的饮食习惯

饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。

晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。

平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁