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(新)国家义务教育质量监测心理健康测考试模拟题库(+答案)

一、单选题

1.当你在学校里遇到不开心的事情时，你通常会（）

A.自己默默承受，不告诉任何人

B.只和关系最好的一个朋友说

C.向父母倾诉

D.找老师寻求帮助

答案：C。向父母倾诉是比较常见且合适的方式，父母能给予情感支持和生活经验方面的建议。自己默默承受不利于情绪释放，只和一个朋友说可能朋友不一定能很好应对，找老师对于一般性不开心的事不是首选。

2.考试前你感觉非常紧张，心跳加快，这时你应该（）

A.继续拼命复习，想把所有知识点都记住

B.听一些舒缓的音乐，放松一下

C.和同学互相抱怨考试的压力

D.吃很多零食来缓解紧张

答案：B。听舒缓音乐是科学的放松方式，能调节情绪。继续拼命复习会加重紧张感，和同学互相抱怨不能真正缓解压力，吃很多零食可能会带来其他健康问题且不能有效缓解紧张。

3.你和同学发生了矛盾，你会（）

A.立刻和他大吵一架，把不满都发泄出来

B.不理他，以后也不跟他说话

C.先冷静下来，然后和他好好沟通，解决问题

D.找其他同学一起孤立他

答案：C。冷静后沟通是解决矛盾的正确途径，能促进双方理解。大吵一架会激化矛盾，不理对方不能解决问题，找其他同学孤立对方是不恰当的报复行为。

4.当你面对一个很难完成的任务时，你会（）

A.直接放弃，觉得自己肯定做不好

B.尝试做一下，做不出来就算了

C.先分析任务的难点，然后制定计划逐步完成

D.要求老师降低任务难度

答案：C。分析难点并制定计划逐步完成是积极面对困难的方式，有助于提升能力。直接放弃和尝试一下做不出来就算了都缺乏积极解决问题的态度，要求老师降低难度不利于自身成长。

5.你在班级里觉得自己总是不如别人，很自卑，你应该（）

A.整天唉声叹气，抱怨自己不行

B.努力发现自己的优点和长处

C.嫉妒比自己优秀的同学

D.少参加集体活动，避免被别人比较

答案：B。努力发现自己优点和长处能增强自信心，改善自卑心理。整天唉声叹气、嫉妒他人和少参加集体活动都不能真正解决自卑问题。

二、多选题

1.以下哪些是保持良好心理健康的方法（）

A.每天进行适量的运动

B.经常和家人朋友聊天

C.培养自己的兴趣爱好

D.遇到问题总是憋在心里

答案：ABC。适量运动能释放压力、促进大脑分泌快乐激素；和家人朋友聊天可获得情感支持；培养兴趣爱好能丰富生活、带来成就感。遇到问题憋在心里不利于心理健康。

2.当你情绪低落时，可以采取以下哪些措施（）

A.写日记，把自己的感受记录下来

B.去户外散步，呼吸新鲜空气

C.看一部搞笑的电影

D.找个空旷的地方大喊几声

答案：ABCD。写日记有助于整理情绪；户外散步能放松身心；看搞笑电影可转移注意力、带来愉悦感；大喊几声能释放负面情绪。

3.以下属于人际关系良好表现的有（）

A.能够尊重他人的意见和感受

B.经常和同学发生争吵

C.善于倾听别人说话

D.主动帮助有困难的同学

答案：ACD。尊重他人意见感受、善于倾听和主动帮助同学都有利于建立良好人际关系，经常和同学发生争吵不利于人际关系和谐。

4.学习压力过大可能会导致（）

A.失眠

B.食欲不振

C.注意力不集中

D.学习效率提高

答案：ABC。学习压力过大会影响身体和心理状态，导致失眠、食欲不振、注意力不集中等问题，一般不会使学习效率提高。

5.以下哪些行为有助于提高自己的自信心（）

A.每次成功完成一件事情后，给自己一个小奖励

B.多参加自己擅长的活动

C.总是拿自己的缺点和别人的优点比较

D.勇敢地尝试新事物

答案：ABD。给自己小奖励能强化成功体验；参加擅长活动可获得成就感；勇敢尝试新事物能拓展能力边界，都有助于提高自信心。总是拿自己缺点和别人优点比较会打击自信心。

三、判断题

1.心理健康就是没有心理疾病。（）

答案：错误。心理健康不仅是没有心理疾病，还包括良好的心理状态、积极的情绪体验、适应社会的能力等多方面。

2.只要学习成绩好，心理健康就不重要。（）

答案：错误。心理健康和学习成绩都很重要，心理健康能为学习提供良好的心理基础，反之，不健康的心理状态会影响学习。

3.遇到困难时向别人求助是软弱的表现。（）

答案：错误。遇到困难向别人求助是一种积极解决问题的方式，说明有解决问题的意识，不是软弱的表现。

4.情绪是可以调节和控制的。（）

答案：正确。人们可以通过多种方法如认知调整、行为调节等对情绪进行调节和控制。

5.经常参加集体活动有利于心理健康。（）

答案：正确。集体活动能提供社交机会、增强归属感和团队合作能力，对心理健康有益。

四、简答题

1.请简要说明如何