中考前饮食原则与禁忌.pdfVIP

2018年中考，为了考出好成绩，不仅要重视复习，关注心理健康，更要在饮食上多加注意。

中考生吃什么食物可以抗疲劳呢？

中那几天有什么饮食原则和呢？

让我们一起来看看。

中考生吃这六种食物可抗疲劳

1、蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜

生姜的辣味能使身体从生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作

用。

4、五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、

山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

The2018highschoolentranceexaminationisapproaching.Inordertogetgoodgrades,wemustnotonlypayattentiontoreviewand

mentalhealth,butalsopaymoreattentiontoourdiet.

Whatfoodscanmiddleschoolstudentseatto

fightfatigue?

Whatarethedietaryprincipandtaboosinthedays

beforethehighschoolentranceexamination?

Letstakealooktogether.

Highschoolstudentscanresistfatigue

byeatingthesesixfoods

1、蘑菇

Eating200gramsofmushroomshasaneffectonthebodythatisequivalenttohavingtwodaysofsunshine.MushroomsarerichinvitaminD.Eating

mushroomsregularlycanhelpeliminatefatigue.

2.Carrotsandbeets

经常感到Mosttiredpeoplehaveirondeficiencyintheirblood.Vegetabsuchascarrotsandbeetsarenotonlyrichiniron,but。

arealsoeasilyabsorbedbythebody.

3、吃姜

Thespicytasteofgingercanmakethebodyheatfromtheinsideandenhanceimmunefunction.Whetheritisgingermadeintocandiedfruitor

ginger,ithastheeffectsofdetoxifying,refreshingandeliminatingfatigue.

4.Grainsand

miscellaneous

grains

Eatingmoregrainsandcerealsinsummercanreplenishthelostpotassiumelementinthebodyandeffectivelypreventandtreattheoccurrenceofsleepiness

andmentaldepressioninsummer.Forexample:buckwheat,corn,potato,etc.Itcanalleviatethelossoftraceelementssuchasacidandbas