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2025年万步有约题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.“万步有约”活动倡导的日行步数目标通常是（）

A.5000步B.8000步C.10000步D.15000步

2.以下哪种运动方式最符合“万步有约”倡导的理念（）

A.快速短跑B.缓慢散步C.匀速健步走D.骑自行车

3.“万步有约”活动主要关注的健康指标是（）

A.体重B.血压C.运动步数D.血糖

4.参与“万步有约”活动，佩戴的计步设备主要作用是（）

A.显示时间B.记录步数C.播放音乐D.拍照

5.为保证“万步有约”活动效果，每天健步走时间最好在（）

A.10分钟以内B.10-30分钟C.30分钟以上D.60分钟以上

6.“万步有约”活动鼓励的饮食原则是（）

A.多油多糖B.均衡膳食C.高盐饮食D.单一食物

7.参与“万步有约”活动人群适合穿着的鞋子是（）

A.高跟鞋B.拖鞋C.运动鞋D.皮鞋

8.“万步有约”活动旨在提高大众的（）

A.运动意识B.睡眠质量C.工作效率D.社交能力

9.在“万步有约”活动中，团队成员之间应该（）

A.各自为政B.互相鼓励C.互不交流D.竞争排斥

10.“万步有约”活动的举办周期一般是（）

A.一周B.一个月C.三个月D.半年

多项选择题（每题2分，共10题）

1.“万步有约”活动带来的健康益处有（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.降低肥胖风险

2.参与“万步有约”活动，准备工作有（）

A.选择合适计步设备B.准备舒适运动服装C.了解活动规则D.制定运动计划

3.下列哪些时间段适合进行“万步有约”的健步走（）

A.清晨B.中午C.傍晚D.深夜

4.健步走过程中，正确的姿势要点包括（）

A.抬头挺胸B.手臂自然摆动C.步伐适中D.身体前倾过度

5.“万步有约”活动中，饮食方面需要注意（）

A.控制热量摄入B.多吃蔬菜水果C.适量摄入蛋白质D.少吃粗粮

6.团队参与“万步有约”活动的优势有（）

A.增加运动动力B.分享经验C.提高团队凝聚力D.独自完成任务

7.影响“万步有约”活动中步数记录准确性的因素有（）

A.计步设备佩戴位置B.运动方式C.设备质量D.天气情况

8.为保持在“万步有约”活动中的良好状态，需要（）

A.适当休息B.补充水分C.定期体检D.不间断运动

9.“万步有约”活动可以通过哪些方式进行推广（）

A.社交媒体B.线下讲座C.社区宣传D.电视广告

10.参与“万步有约”活动对心理健康的积极影响有（）

A.减轻压力B.缓解焦虑C.提升自信D.增加孤独感

判断题（每题2分，共10题）

1.“万步有约”活动只适合年轻人参与。（）

2.只要每天步数达到10000步，运动方式不重要。（）

3.参与“万步有约”活动，不需要关注饮食。（）

4.计步设备记录的步数一定准确无误。（）

5.团队参与“万步有约”活动时，不需要统一目标。（）

6.天气不好时，不适合进行“万步有约”的健步走。（）

7.“万步有约”活动能立刻改善身体健康状况。（）

8.参与活动时，穿着随意对运动效果无影响。（）

9.只有连续不间断走10000步才符合活动要求。（）

10.“万步有约”活动主要是为了竞技比赛。（）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述“万步有约”活动对个人健康的重要意义。

答案：能增强心肺功能、提高免疫力、改善睡眠、降低肥胖风险等，促进身体和心理健康。

2.参与“万步有约”活动，如何选择合适的计步设备？

答案：考虑准确性，查看用户评价；关注功能，如是否能记录运动数据；选操作简单、续航久且佩戴舒适的设备。

3.健步走过程中，怎样保持正确的呼吸节奏？

答案：一般采用自然、平稳的呼吸节奏，可两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸，避免憋气。

4.说说在“万步有约”活动中团队合作的作用。

答案：团队合作能增加运动动力，成员可分享经验，还能提高团队凝聚力，共同完成活动目标。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论“万步有约”活动在推广健康生活方式方面可以有哪些创新举措？

答案