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问题：
天变冷了，孩子赖在不起床？
：
孩子讲述：赖床有；已经晒到了，孩子却仍“赖”
在，任由“火冒三丈”，这是每天早晨常见到的情景。如
果在早晨最忙碌的时候，父母还要大费周章地叫孩子起床，对双方来
说都是一种折磨。
1、“我”的睡眠不足
晚上睡得太晚，造成睡眠时间不足。研究发现儿童的生理时钟运
转模式与大人不同，在睡眠品质良好的前提下，大人只要睡8小时就
能神清气爽，儿童可能得睡上9小时15分钟才能恢复体力，幼儿可
能还得睡上10个小时才有饱足感。
2、“我”午睡时间过久
如果孩子午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让
孩子在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、
睡不饱的状况。
3、“我”睡不安稳
有些孩子在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这
时家长要多多留意，看孩子是否存在情绪上的问题或身体不适，或是
有其他环境因素干扰了孩子的睡眠品质。
4、“我”被噩梦干扰
也难免会做噩梦，一旦惊醒就很难再入睡，即便能够再睡
问题：
WhatshouldIdoifthechildstaysinbedanddoesn’tget
up?
：
Thechildtells:Thereisareasontostayinbed;thesunhasalready
reacheditsbutt,butthechildisstillstuckinbed,allowinghisparents
tobeangry.Thisisacommonsceneeverymorning.Ifparentshaveto
getupatthebusiesttimeofthemorning,itwillbeatortureforboth
parties.
1.Ilackofsleep
Sleepingtoolateatnightcancauseinsufficientsleeptime.
Researchhasfoundthatthephysiologicalclockmovementpatternof
childrenisdifferentfromthatofadults.Underthepremiseofgood
sleepquality,adultscanfeelrefreshediftheysleepfor8hours.
Childrenmayhavetosleepfor9hoursand15minutestorecovertheir
physicalstrength,andyoungchildrenmayhavetosleepfor10hours
beforetheyfeelfull.
2.Itookanapfortoolong
Ifthechildtakesanapfortoolongorthenapisclosetotheevening,
itwillmakethechildfullofenergyatnightandcannotsleepatbedti
me,whichindirectlyleadstolatesleepandinsufficientsleep.
3.Icantsleepwell
Somechildrenwillkickthequilt,tossandturnsorgrindtheirteeth
whentheysleep.Atthistime,parentsshouldpaymoreattentiontosee
ifthechildhasemotionalproblemsorphysicaldiscomfort,or
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