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2025年不合理认知题目及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种想法属于不合理认知？

A.我这次考试没考好，下次努力就行

B.我必须在每件事上都做到完美

C.他这次拒绝我，可能有他的原因

D.失败是成功之母

答案：B

2.“我要是没通过这个面试，我的人生就完了”，这体现了哪种不合理认知？

A.绝对化要求

B.过分概括化

C.糟糕至极

D.以偏概全

答案：C

3.看到别人取得成功，心里想“他就是运气好，没什么了不起”，这是？

A.合理的自我安慰

B.嫉妒心理导致的不合理认知

C.正常的竞争心态

D.对他人客观评价

答案：B

4.认为“我不应该犯任何错误”，这属于？

A.合理的自我要求

B.积极的认知

C.绝对化要求的不合理认知

D.适度的完美主义

答案：C

5.“我总是做不好这件事，我真是个没用的人”，体现了？

A.片面的自我评价

B.客观的自我认知

C.合理的自我反思

D.全面的自我认识

答案：A

6.当事情没有按照自己预期发展时，就大发脾气，这背后可能的不合理认知是？

A.事情应该按我想的发展

B.接受事情的不确定性

C.这只是个小挫折

D.下次还有机会

答案：A

7.“所有人都应该喜欢我”，这种想法是？

A.自信的表现

B.不合理认知中的绝对化要求

C.合理的社交期望

D.有魅力的体现

答案：B

8.因为一次失败就觉得自己永远不会成功了，这属于？

A.正常的情绪反应

B.糟糕至极的不合理认知

C.正确的自我认知

D.理性的挫折应对

答案：B

9.以下哪个不属于不合理认知的特征？

A.灵活性

B.绝对化

C.过分概括化

D.糟糕至极

答案：A

10.“这次合作没谈成，都是我的错，我什么都做不好”，这是？

A.适度的自责

B.过分概括化的不合理认知

C.客观分析原因

D.积极的自我调整

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些属于不合理认知的常见形式？

A.绝对化要求

B.过分概括化

C.糟糕至极

D.合理假设

答案：ABC

2.下列想法中属于不合理认知的有？

A.我必须让所有人满意

B.一次失败就代表永远失败

C.别人成功都是靠运气

D.努力了就一定会成功

答案：ABCD

3.不合理认知可能导致的后果有？

A.情绪低落

B.焦虑

C.人际关系紧张

D.积极行动

答案：ABC

4.识别不合理认知的方法有？

A.自我反思

B.与他人交流

C.分析情绪产生的原因

D.忽视自己的感受

答案：ABC

5.以下哪些情境容易出现不合理认知？

A.面对重大考试

B.求职面试

C.人际交往中

D.日常休闲时

答案：ABC

6.属于绝对化要求的不合理认知语句有？

A.我应该总是第一名

B.他必须马上听我的

C.事情必须按计划进行

D.偶尔失败也没关系

答案：ABC

7.过分概括化的不合理认知表现为？

A.因一次错误否定自己全部能力

B.因一个人行为否定一类人

C.认为一次成功代表永远成功

D.对自己和他人有客观评价

答案：AB

8.糟糕至极的不合理认知会让人觉得？

A.事情已经无法挽回

B.人生没有希望

C.还有改进空间

D.这只是小问题

答案：AB

9.不合理认知会影响？

A.心理健康

B.学习效率

C.工作表现

D.身体健康

答案：ABC

10.挑战不合理认知的方式有？

A.用理性思维反驳

B.改变思考角度

C.寻求专业帮助

D.坚持原有想法

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.不合理认知只会影响情绪，不会影响行为。（）

答案：×

2.绝对化要求是不合理认知中常见的一种。（）

答案：√

3.认为“自己没做好一件事，就什么都做不好”是过分概括化。（）

答案：√

4.糟糕至极的想法不会对人产生太大影响。（）

答案：×

5.所有人都会在某些时候产生不合理认知。（）

答案：√

6.不合理认知一旦形成就无法改变。（）

答案：×

7.合理认知和不合理认知的区别在于是否符合大多数人的想法。（）

答案：×

8.当出现负面情绪时，一定是有不合理认知导致的。（）

答案：×

9.识别不合理认知对改善心理状态有帮助。（）

答案：√

10.用积极的自我对话可以对抗不合理认知。（）

答案：√

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述不合理认知的三个主要特征。

答案：绝对化要求，即对事物有绝对化的期望；过分概括化，以偏概全地评价自己或他人；糟糕至极，把事情的后果想象得极其可怕。

2.举例说明绝对化要求的不合理认知。

答案：比如“我必须