中国高血压防治指南.pptxVIP

S讲述人：我们的班主任

目录01高血压的危害03高血压的预防02造成高血压的原因04高血压的误区

高血压的危害01第一部分

改变身体的激素分泌节奏?身体内的激素分泌有一定的节奏，比如某些激素在早晨分泌较多，某些在晚上分泌较多，这种节奏与神经系统和血液循环有关。血压异常会影响神经系统的调节和血液循环，导致激素分泌节奏被打乱。?激素分泌节奏会变得不规律，该分泌多的时候分泌少，该分泌少的时候分泌多。这会影响身体的正常生理活动，比如睡眠激素分泌异常会影响睡眠，生长激素分泌异常会影响生长发育，让身体处于一种紊乱的状态。

降低身体对压力的应对能力?身体在面对压力时，会通过分泌激素等方式来应对，这种应对能力与大脑和内分泌系统有关，需要正常的血液循环支持。血压异常会影响这些系统的血液循环，导致其功能受到影响。?对压力的应对能力会下降，在面对学习、生活中的压力时，容易感到难以承受，出现焦虑、失眠等症状，不能有效地调整自己的状态，长期处于压力状态下，身体和心理都会受到伤害。

改变身体的水分分布?身体内的水分分布在细胞内、细胞间和血液中，保持一定的比例才能维持正常的生理功能，水分分布的调节与血液循环和肾脏功能有关。血压异常会影响血液循环和肾脏功能，导致水分分布出现异常。?水分可能会过多地聚集在细胞间，导致身体出现水肿，尤其是下肢和眼睑部位。也可能会出现细胞内水分不足的情况，导致细胞功能受到影响，身体出现干燥、口渴等症状，影响身体的正常代谢。

降低身体对温度变化的反应速度?身体能感知温度变化并做出反应，比如感到冷时会发抖产生热量，感到热时会出汗散热，这种反应速度与神经系统和血液循环有关。血压异常会影响这些系统的功能，导致反应速度下降。?对温度变化的反应会变慢，当环境温度突然升高或降低时，身体不能及时做出调节，容易出现过热或过冷的情况。这种延迟的反应会让身体在温度变化时处于不适状态，增加患病的可能性。?

造成高血压的原因02第二部分

摄入过多油炸食品?油炸食品在制作过程中会吸收大量的油脂，摄入过多会让身体摄入过量的脂肪。这些脂肪进入血液后，会增加血液的黏稠度，让血液流动的速度变慢。血液流动速度变慢会让身体各器官获得的氧气和营养物质减少，为了改善这种情况，身体会提高血压来推动血液流动。?油炸食品中的油脂还会在血管壁上沉积，逐渐形成斑块。这些斑块会让血管的管腔变窄，进一步增加血液流动的阻力。血管管腔变窄加上血液黏稠度增加，会让血压持续处于较高的水平，对血管和心脏都会造成很大的负担。

情绪压抑?情绪压抑时，人的精神会一直处于紧张和焦虑的状态，这种状态会促使身体分泌一些应激激素。应激激素会让心跳加快，血管收缩，以应对所谓的“紧急情况”。血管收缩会让血液流动的阻力增加，心跳加快会让血液流动的速度加快，两者共同作用会导致血压升高。情绪压抑的时间越长，应激激素分泌的量就越多，对血压的影响也就越持久。情绪压抑还会影响人的食欲和睡眠，进一步加重血压的不稳定。

长期处于焦虑状态?焦虑状态会让人的神经系统一直处于兴奋状态，神经系统兴奋会影响心脏和血管的功能。心脏会因为神经系统的兴奋而加快跳动，血管则会出现收缩反应。?心脏跳动加快和血管收缩会让血液在血管内流动的压力增大，导致血压升高。长期处于焦虑状态会让这种情况持续存在，血管和心脏会一直处于高负荷的状态，逐渐失去正常的调节能力。而且，焦虑还会影响人的睡眠和饮食，进一步影响血压的稳定。

长期保持不良坐姿?不良坐姿会让身体的骨骼和肌肉处于不正常的受力状态。腰部和背部的肌肉紧张，会压迫周围的血管。血管受压会影响血液流通，血液流通不畅会让局部血管压力升高。?身体为了让血液顺利通过受压部位，会自动提高血压。长期保持这种状态，血管会习惯这种较高的压力，正常的调节机制会被打乱。而且，不良坐姿还会影响心脏的位置，心脏位置偏移会影响泵血效率。

高血压的预防03第三部分

多喝水?每天要喝足够的水。水是身体必不可少的物质，能帮助血液流动更顺畅。身体缺水时，血液会变得浓稠，流动速度减慢，血管受到的压力会增大。?不要用饮料代替水，很多饮料含有大量的糖分和添加剂，对身体不好。养成定时喝水的习惯，早上起床后喝一杯水，能补充夜间流失的水分。平时感觉口渴时，及时喝水，不要等到非常渴的时候才喝。

减少糖分摄入?很多甜食和饮料中含有大量的糖分，摄入过多会让身体能量过剩，转化成脂肪堆积起来。脂肪增多会影响血管的正常功能，增加高血压的风险。?少吃蛋糕、糖果、巧克力这些甜食，少喝碳酸饮料、果汁饮料。可以用新鲜的水果来代替甜食，既能满足对甜味的需求，又能补充维生素和纤维。做饭时，也不要放太多糖，保持食物原本的味道。

多吃蔬菜和水果?蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，这些营养物质对血管健康很重要。维生素能保护血管壁，让血管保持弹性。纤维能帮助身体排出多余