2025年复旦体育期末试卷及答案.docVIP

2025年复旦体育期末试卷及答案

一、单项选择题

1.以下哪种运动项目主要锻炼腿部肌肉力量？

A.引体向上B.仰卧起坐C.深蹲D.俯卧撑

答案：C

2.正常成年人安静时的心率范围一般是？

A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟

答案：B

3.有氧运动的特点不包括以下哪一项？

A.强度较低B.有节奏C.持续时间短D.全身大肌肉群参与

答案：C

4.以下哪种食物富含优质蛋白质？

A.米饭B.苹果C.鸡蛋D.巧克力

答案：C

5.运动中出现肌肉痉挛（抽筋），通常采取的缓解方法是？

A.继续运动B.热敷C.反向拉伸痉挛肌肉D.按摩其他部位

答案：C

6.准备活动的主要作用是？

A.提高肌肉温度B.降低关节灵活性C.减少能量消耗D.增加疲劳感

答案：A

7.下列属于无氧运动的是？

A.慢跑B.游泳C.100米冲刺跑D.骑自行车

答案：C

8.运动后恢复体力，最适合补充的物质是？

A.高糖饮料B.纯净水C.淡盐水D.碳酸饮料

答案：C

9.经常参加体育锻炼可以提高肺活量，肺活量是指？

A.一次尽力吸气后，再尽力呼气所呼出的最大气量

B.每分钟吸入的气体量

C.每次呼吸吸入的气体量

D.运动时吸入的最大气体量

答案：A

10.以下哪种运动损伤处理方法是错误的？

A.擦伤后用碘伏消毒B.扭伤初期进行热敷

C.骨折后固定受伤部位D.肌肉拉伤后休息

答案：B

二、多项选择题

1.体育锻炼对身体健康的益处包括？

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠质量D.降低肌肉力量

答案：ABC

2.以下属于常见运动损伤的有？

A.拉伤B.扭伤C.骨折D.感冒

答案：ABC

3.合理的运动计划应包含哪些要素？

A.运动目标B.运动项目C.运动强度D.运动时间

答案：ABCD

4.运动中补水的正确方法是？

A.少量多次B.一次性大量饮水C.运动前适量饮水D.运动后立即大量饮水

答案：AC

5.影响运动效果的因素有？

A.遗传因素B.运动方式C.饮食营养D.运动频率

答案：ABCD

6.以下哪些运动项目可以有效提高身体协调性？

A.乒乓球B.瑜伽C.太极拳D.长跑

答案：ABC

7.选择运动服装时，应考虑的因素有？

A.舒适性B.透气性C.款式时尚D.适合运动项目

答案：ABD

8.运动后的放松活动可以？

A.缓解肌肉酸痛B.加速身体恢复C.减少乳酸堆积D.提高运动成绩

答案：ABC

9.适合大学生的体育锻炼原则包括？

A.循序渐进B.全面发展C.持之以恒D.随意进行

答案：ABC

10.运动中出现头晕、心慌等不适症状，可能的原因有？

A.运动强度过大B.空腹运动C.缺乏睡眠D.运动时间过长

答案：ABCD

三、判断题

1.运动前不做准备活动，也不容易受伤。（×）

2.只要多吃蛋白质，就能增加肌肉量。（×）

3.运动后立即洗冷水澡有助于身体恢复。（×）

4.长期坚持体育锻炼可以改善心理状态。（√）

5.柔韧性训练只需要在运动前进行。（×）

6.运动中大量出汗后，只需要补充水分。（×）

7.不同的运动项目对身体素质的要求不同。（√）

8.感冒发烧时，进行剧烈运动可以加快康复。（×）

9.力量训练可以提高基础代谢率。（√）

10.运动损伤后，应立即进行按摩。（×）

四、简答题

1.简述运动中预防损伤的措施。

运动前充分做好准备活动，活动关节、提高肌肉温度。选择适合自己能力的运动项目和强度，避免过度疲劳和超量负荷。掌握正确的运动技术动作，规范操作。运动中注意自我保护，如佩戴护具等。运动后做好放松活动，帮助身体恢复。运动环境要安全，检查场地器材是否存在隐患。

2.如何制定适合自己的运动计划？

首先明确运动目标，如增强体质、减肥或提高某项运动能力。根据目标选择合适的运动项目，如想增强心肺功能可选择跑步、游泳。确定运动强度，可根据心率等指标判断。安排合理的运动时间，包括每次运动时长和每周运动次数。还要考虑运动频率，保持一定规律，同时根据自身情况适时调整计划。

3.简述有氧运动和无氧运动的区别。

有氧运动强度较低、有节奏、持续时间长，全身大肌肉群参与，主要靠有氧代谢供能，如慢跑、骑自行车等，能提高心肺功能、消耗脂肪。无氧运动强度大、持续时间短，主