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脱发预防与养生调理考试试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物对预防脱发有帮助？（）

A.油炸食品B.黑芝麻C.辛辣食物D.甜食

2.长期熬夜容易导致（）。

A.头发增多B.脱发C.白发D.头发更黑亮

3.精神压力大会引起（）。

A.斑秃B.头发变粗C.发质变好D.头发卷曲

4.以下哪种洗发频率较为合适？（）

A.每天洗B.一周洗一次C.一周2-3次D.一个月洗一次

5.过度烫染头发会（）。

A.使头发更柔顺B.损伤发质导致脱发C.增加头发光泽D.让头发长得更快

6.哪种维生素对头发健康有益？（）

A.维生素AB.维生素CC.维生素B族D.维生素D

7.经常使用（）梳子对头发好。

A.塑料B.牛角C.金属D.尼龙

8.以下不利于头发健康的是（）。

A.适当运动B.酗酒C.规律作息D.均衡饮食

9.中医认为肾与（）关系密切。

A.头发B.眼睛C.耳朵D.牙齿

10.以下哪种行为有助于预防脱发？（）

A.长时间戴帽子B.用过热的水洗头C.按摩头皮D.频繁扎紧头发

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.预防脱发的健康生活方式包括（）

A.充足睡眠B.适当运动C.减少精神压力D.多吃油腻食物

2.以下哪些食物富含头发所需营养？（）

A.核桃B.菠菜C.胡萝卜D.海带

3.可能导致脱发的因素有（）

A.遗传B.内分泌失调C.营养不良D.药物副作用

4.对头发有保护作用的措施有（）

A.避免频繁烫染B.选择合适洗发水C.用冷水洗头D.减少紫外线照射

5.精神压力导致脱发的原因可能是（）

A.影响内分泌B.影响毛囊血液循环C.导致身体虚弱D.使头发油脂分泌过多

6.以下哪些属于中医养生防脱发方法？（）

A.艾灸B.中药调理C.按摩头皮穴位D.喝绿茶

7.合理饮食防脱发应注意（）

A.增加蛋白质摄入B.多吃蔬菜水果C.控制盐摄入D.多吃高糖食物

8.日常护理头发可采取（）

A.定期修剪B.避免过度拉扯C.湿发时梳理D.使用护发素

9.导致内分泌失调引发脱发的因素有（）

A.熬夜B.情绪波动C.饮食不规律D.运动量过大

10.以下有助于头发健康的营养素是（）

A.铁B.锌C.蛋白质D.胶原蛋白

三、判断题（每题2分，共10题）

1.只要多吃营养食物，就不会脱发。（）

2.用指甲大力抓挠头皮能促进血液循环。（）

3.长期服用某些药物可能导致脱发。（）

4.频繁使用电吹风高温档吹发对头发无害。（）

5.保持心情舒畅对预防脱发有帮助。（）

6.头发变白和脱发没有关系。（）

7.每天大量运动一定能防止脱发。（）

8.经常吃辛辣食物不会影响头发健康。（）

9.选择合适的枕头高度对头发健康有好处。（）

10.按摩头皮能促进毛囊血液循环，预防脱发。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述三种日常预防脱发的简单方法。

答：一是保持规律作息，保证充足睡眠，利于身体内分泌稳定，为毛囊提供良好环境；二是合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬果、坚果等；三是定期按摩头皮，促进血液循环，增强毛囊活力。

2.从饮食角度，说说如何预防脱发？

答：增加富含蛋白质食物摄入，像肉类、豆类，为头发生长提供原料；多吃富含维生素的蔬果，如橙子、胡萝卜，促进头皮新陈代谢；适量吃含矿物质食物，如海带、紫菜，补充头发生长所需营养。避免高油、高糖、辛辣食物，减少对毛囊刺激。

3.精神压力大为何会导致脱发？

答：精神压力大会影响内分泌系统，使激素失衡，干扰毛囊正常生理功能。还会导致血管收缩，影响毛囊血液循环，减少营养供应，使头发变得脆弱易脱落。长期压力大也可能引发身体免疫反应异常，攻击毛囊，造成脱发。

4.简述烫染头发对脱发的影响。

答：烫染剂中的化学物质会破坏头发的角质蛋白结构，使头发变得干燥、脆弱、易断裂。这些化学物质还可能刺激头皮，损伤毛囊，影响毛囊的正常生理功能，阻碍头发的正常生长周期，从而导致脱发。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.谈谈遗传因素在脱发中的作用及应对方法。

答：遗传因素在脱发中起重要作用，若家族有脱发史，后代遗传脱发几率较高。遗传脱发多与雄激素水平及毛囊对雄激素敏感性有关。应对时，日常要保持健康生活方式，如规律作息、合理饮食、适当运动。还可在医生指导下使用药物治疗，如非那雄胺（仅适用于男性）、米诺地尔等，也可考虑植发等手段改善外观。

2.结合中医理论，探讨养生调理防脱发的方法。

答：中医认为“肾主发”，肾气充足头发才健康。可通过艾灸肾俞穴等穴位，温补肾气。中药调理方面，根据个人体质选用何首乌、枸杞等药材。按摩头皮穴位，如百会、神庭等，促进气血运行。此外，情志调节也很关键，保持平和心态，避免肝郁气滞影响气血，从而达到养生防脱发目的。

3.分析现代生活方式对脱发的影响及改善措施。

答：现代生活方式中，长期熬夜打乱生