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2025年健康管理师老年人安全运动与功能提升干预专题试卷及解析1

2025年健康管理师老年人安全运动与功能提升干预专题试

卷及解析

2025年健康管理师老年人安全运动与功能提升干预专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、老年人进行抗阻训练时，以下哪种频率最为适宜？

A、每天1次

B、每周23次

C、每周56次

D、每月12次

【答案】B

【解析】正确答案是B。老年人进行抗阻训练的适宜频率为每周23次，同一肌群训练间

隔至少48小时，以保证肌肉充分恢复。A选项过于频繁，易导致肌肉疲劳和损伤；C选

项同样过于频繁，不符合老年人身体恢复能力；D选项频率过低，难以达到训练效果。

知识点：老年人抗阻训练的基本原则。易错点：容易误认为训练越频繁效果越好，忽视

老年人恢复能力较慢的特点。

2、老年人运动前评估中，以下哪项不是必须检查的内容？

A、心血管系统功能

B、骨关节状况

C、血糖水平

D、肺活量

【答案】D

【解析】正确答案是D。老年人运动前评估中，心血管系统功能、骨关节状况和血糖水

平是必须检查的内容，因为它们直接关系到运动安全性。而肺活量虽然重要，但不是必

须检查的项目，除非有特殊呼吸系统疾病。A选项评估心血管系统功能可预防运动中心

血管事件；B选项评估骨关节状况可避免运动损伤；C选项评估血糖水平对糖尿病患者

尤为重要。知识点：老年人运动前评估内容。易错点：容易将所有生理指标都视为必须

检查项目，未能区分优先级。

3、以下哪种运动形式最适合平衡功能较差的老年人？

A、长跑

B、太极拳

C、举重

D、游泳

【答案】B

【解析】正确答案是B。太极拳是一种低强度、注重平衡和协调的运动，特别适合平衡功

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能较差的老年人。A选项长跑对关节冲击大，不适合平衡功能差的老年人；C选项举重

需要较好的平衡能力和肌肉力量，不适合平衡功能差的老年人；D选项游泳虽然对关节

友好，但对平衡功能的提升效果不如太极拳明显。知识点：老年人平衡功能训练方法。

易错点：容易忽视运动形式与特定功能训练的匹配性。

4、老年人运动中，以下哪种心率范围最为安全有效？

A、最大心率的50%60%

B、最大心率的70%85%

C、最大心率的90%100%

D、保持静息心率不变

【答案】A

【解析】正确答案是A。老年人运动的安全有效心率范围一般为最大心率的50%60%，这

个强度既能达到锻炼效果，又不会过度增加心血管负担。B选项强度过高，对老年人心

血管系统风险较大；C选项强度过高，极易导致心血管事件；D选项强度过低，难以达

到锻炼效果。知识点：老年人运动强度控制。易错点：容易按照中青年人的运动强度标

准来要求老年人，忽视年龄因素对运动安全的影响。

5、老年人进行柔韧性训练时，每个拉伸动作应保持多长时间？

A、510秒

B、1530秒

C、4560秒

D、23分钟

【答案】B

【解析】正确答案是B。老年人进行柔韧性训练时，每个拉伸动作应保持1530秒，这个

时间既能有效改善柔韧性，又不会引起肌肉损伤。A选项时间过短，难以达到拉伸效

果；C选项时间过长，可能导致肌肉过度拉伸而受伤；D选项时间过长，对老年人来说

风险较大。知识点：老年人柔韧性训练方法。易错点：容易误认为拉伸时间越长效果越

好，忽视老年人肌肉弹性下降的特点。

6、以下哪项不是老年人运动干预的基本原则？

A、个体化原则

B、循序渐进原则

C、高强度原则

D、安全性原则

【答案】C

【解析】正确答案是C。高强度原则不是老年人运动干预的基本原则，反而应该避免。老

年人运动干预应遵循个体化原则（根据个人健康状况制定方案）、循序渐进原则（逐步

增加运动量和强度）和安全性原则（确保运动过程中不发生意外）。C选项高强度原则

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对老年人来说风险过高，不符合安全运动的要求。知识点：老年人运动干预原则。易错

点：容易将适用于年轻人的高强度训练原则误用于老年人。

7、老年人跌倒风险评估中，以下哪项测试不常用？

A、计时起立行走测试