体育理论知识核心要素提炼与健康概念.pdfVIP

体育理论知识

—填空:

1健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体、精神的健康和社会适应的完美状态.

2健康五要素认为健康应当在身体、精神、智力、情绪、社会适应五个方面都处于健

康和完美状态才称为真正的健康.

3影响健活的因素主要是遗传因素、环境因素、个人受教育程度和体育锻炼等方面.

4磷酸原系统、乳酸能供能系统、有氧代谢供能系统是三大供能系统.

5处方包含类别、强度、时间、频率和进度等五个部分

7碳水化合物(或糖类)、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水是维持生命必不可少的六大营

养素.

8维生素具有外源性、微量性、调节性、特异性的特点.

9性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳其造成的能力下降是暂时性的,经过休息可以

恢复.

11、1989年,WHO进一步深化了健康的概念,认为健康包括身体健康、心理健康、社会适应

良好和道德健康.

12、亚健康状态是介于与疾病之间的一种状态,是指机体在内外环境不良刺激下引起心

理、生理发生异常变化,但尚未达到明显病理性反应的程度.

13、影响坚持体育锻炼的因素有锻炼的目的、愉、自我效能、环境等

15、每项体育锻炼活动都有分为热身活动、锻炼和整理活动三个阶段.

16、体育锻炼的身心效果依赖于体育活动的类型、强度、持续时间、频率这四个因素的相互

作用.

17、平衡性原则、适当性原则、全面性原则、针对性原则是合理营养的基本原则.

18、通常将所需的营养分为蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水和膳食纤维七大

类

19、被誉为现代之父的法国社会活动家、学家和教育家()向世界各国

提出恢复奥运会的倡议,经过他多方奔波和积极斡旋,1894年6月23日在法国巴黎召开了有

72个国家和地区

20、名代表参加的恢复奥运会的.会上决定成立,了希腊诗

人(维克拉斯)为第一任,()为长,还决定(1896年4月)在(希腊雅典)举办第一届

现代会.

21、奥运会每(四)年举办一次.自(1896)年举行的第一届夏季奥运会到2004年止,按(4)年一届

计算,已是28届了,因为两次,第6届、第12届和第13届奥运会停开,因此,实际上只

开了(25)届.2008年在我国举办的奥运会是第(29)届.

22、奥运会的会徽是由左到右为(蓝)、(黄)、(黑)、(绿)、(红)5种颜色的5个相互套连的环

圈.它象征着五大洲的员团结在(友好)、(和平)的世界中,以(公正)、(坦率)的比赛和(友好)

的精神,在奥运会上相聚在一起.

23、奥运会的格言有:(重要的是参与,而不是取胜)、(更快、更高、更强).

简答题

1写出一套简明的有助于健康的生活方式.

(1)每日保持7—8小时睡眠;(2)有规律的早餐;(3)少吃多餐(每日可吃4—6餐);

(4)不吸烟;(5)不饮或饮少量低度酒;(6)控制体重;(不低于体重10%,不高于20%);

(7)有规律的锻炼;(量适合的身体状况);

2消除性疲劳的常用措施.(1)积极的活动性休息;(2)充足的睡眠;(3)合理的营养;

Sportstheoretical

knowledge

1Fillinthe

blanks:

1Healthisnotonlytheabsenceofdiseaseorweakness,butaperfectstate