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2025年瑜伽教练资格证考试题库：高级教练技能模拟试题型

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题

1.在教授手倒立（AdhoMukhaVrksasana）时，除了强调核心收紧和肩胛骨内收夹紧，对于有肩关节问题的学员，教练应特别注意观察其________的角度，并建议使用________来辅助稳定。

2.根据瑜伽经《瑜伽sutrasofPatanjali》，导致痛苦（Dukkha）产生的“三毒”中，代表负面思维和认知扭曲的是________和________。

3.为孕晚期（孕36周后）的孕妇设计瑜伽课程时，应将重点放在维持骨盆底肌和________的力量上，并避免所有可能增加________风险的体式。

4.在使用瑜伽砖（Block）辅助练习深度前弯（如Paschimottanasana）时，理想的放置高度是让学员能够以舒适的________角度接触垫面，同时保持脊柱的自然伸展。

5.对于患有高血压的学员，在引导呼吸练习时，应建议其采用________呼吸，并强调练习过程中的________感知。

二、选择题

1.下列哪个选项不是练习深度后弯（如UrdhvaDhanurasana）时常见的辅助方法？（请填字母）

A.使用瑜伽抱枕垫高髋部

B.在髋部下方放置瑜伽砖

C.将脚背贴在墙上进行

D.让学员先从头倒立进入

2.当教授关于“非我”（Not-Self）的瑜伽哲学概念时，高级瑜伽教师应帮助学员理解，这个概念的核心在于区分________与________。（请填字母）

A.意识/物质

B.个体自我/无限实在（Brahman）

C.身体/情绪

D.思维/感觉

3.在为有慢性腰痛史的学员调整仰卧脊柱扭转体式（如JatharaParivartanasana）时，以下哪个做法不恰当？（请填字母）

A.建议学员在扭转前先进行腰部的热身

B.提醒学员保持双大腿与地面平行

C.鼓励学员将下方手臂伸直放在体侧，以减少腰部扭转压力

D.当学员感到腰痛加剧时，立即停止体式并指导其使用瑜伽抱枕支撑腰部曲线

4.设计一个针对核心力量提升的高级瑜伽课程序列，以下哪个体式不适合早期加入序列？（请填字母）

A.桥式变体（SetuBandhaSarvangasanawithleglift）

B.侧板式变体（Vasisthasanawithlegextension）

C.俯卧撑式变体（ChaturangaDandasanawithstraightarms）

D.半月式（ArdhaChandrasana）的动态变体

5.在处理一个在练习头倒立（Sirsasana）时感到眩晕的学员时，高级教师首先应采取的措施是？（请填字母）

A.立即指导学员进入肩倒立（SalambaSarvangasana）

B.告诉学员这是正常现象，继续坚持练习

C.建议学员缓慢减少头离地的高度，找到舒适的深度，并关注呼吸

D.让学员立即躺下休息，并检查其呼吸模式是否正确

三、简答题

1.请简述在进行高级扭转体式（如Marjaryasana-Bitilasana流动）时，教练需要注意观察学员的哪些身体信号，以及这些信号可能意味着什么？

2.阐述在设计面向有轻度抑郁症学员的瑜伽课程时，应如何平衡挑战性与疗愈性？

3.解释“Vinyasa”在流瑜伽（VinyasaYoga）语境下的含义，并说明它在高级流瑜伽教学中的应用要点。

4.当一位长期练习瑜伽的学员希望尝试肩倒立（SalambaSarvangasana）时，作为高级教练，您会进行哪些评估？并说明在指导其进入体式时，需要强调哪些关键的安全要点？

5.简述高级瑜伽教师在处理课堂上的突发状况（如学员抽筋或轻微不适）时，应遵循的基本原则和步骤。

四、论述题

1.结合您对瑜伽哲学的理解，论述一个高级瑜伽教师如何将“业力”（Karma）与“解脱”（Moksha）的概念融入其教学实践，以帮助学员更深入地理解瑜伽的内涵，并提升其练习的质量和动机。

2.详细论述在设计一份为期90分钟的高级瑜伽修复课程（RestorativeYoga）时，您会如何选择体式、安排序列、运用辅具，并引导呼吸与冥想，以实现深层放松和疗愈的目标。请说明您选择这些体式和方法的理由。

试卷答案

一、填空题

1.肩膀/瑜伽砖

2.贪欲（Rag