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什么是良好的社会适应能力？社会适应性:如何使自己（作为一个社会成员）能融合到社会的变革中，使自己的思想、心理、行为符合社会的共同规范，与社会的需要相合拍，使个体与社会之间达到和谐与统一.良好的社会适应能力，主要是指人际关系，一个人能否积极和谐地与他人相处。人生在世，谁也少不了与他人交往，交往是人们生活的基本需要，即“我为人人，人人为我”。???良好的社会适应能力是心理健康的表现和发展，心理健康是良好的社会适应能力的基础和条件。?幻灯片10选择一种你感兴趣的运动项目,或介绍一种自己最喜欢的体育锻炼项目,分析体育锻炼对运动系统、血液循环系统、呼吸系统、神经系统等功能有哪些影响?对拥有健康的身体有什么帮助?片111、每人列举一次曾使自己情绪极为消极的事件，着重谈谈该事件留给自己怎样深刻的心理感受或体验，以及对自己的身体、学习、生活等带来的不良影响。（小组成员在陈述自己的体验时，应该具体、生动，不笼统和抽象）2、向小组成员讲述自己走出灰色陷阱的过程，即当时你想了些什么，做了些什么或者没做什么.3、如果有的同学仍然没有摆脱消极情绪的困扰，可提出来，请求小组同学的帮助。4、设想一下，当初自己所采取的方法是不是最合适的方法?还有没有更好的方法?如果有，有哪些?听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书、培养爱好等写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等找理由安慰自己、“我能行”等……1、转移注意力：2、渲泄烦恼：3、自我安慰：拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。如何保持自己的健康？1、加强体育锻炼增强体质。2、拥有健康的心理，保持愉快的心情。3、社会适应方面的良好状态。你认为作为一名合格的学生，社会适应方面的良好状态表现在哪些方面？生活态度（）1、对家庭、班级和学校的生活感到不习惯而厌烦。2、对家庭和学校感到乐趣，认为自己是幸福的。3、对学习和课外活动有主动精神。4、对自己的前途充满希望。5、在绝大多数情况下表现诚实6、以消极的态度看待自己的形象。7、不懂得学习的重要性，学习态度不端正。8、有一定的胆量和勇敢精神行为准则（）1、做事情总是没有明确的目的，在一般情况下不能说到做到。2、做绝大多数人反对的事。3、按时作息，睡眠良好。4、不愿意承担自己应尽的义务。5、没有一定的自我控制能力。交往能力（）1、能以一定的灵活性适应周围人际关系的变化。学会与人合作、学会交流。2、肯关心、帮助别人。对周围人们持信任态度。待人热情、友善，而不是冷漠无情。3、不能站在在别人的角度体会他们的内心感情。4、在集体生活中，没有一定的责任感，不愿为集体出力。5、能和异性正常交往，把握分寸。情感方面：１、不讲良心，做了错事也不感到内疚。２、有适度的自尊心。没有明显的自卑感。在一般情况下情绪正常、乐观。３、不能基本正确地评价自己的各种品质。４、不能控制自己的愤怒、焦急、忧虑等情绪。５、对父母有爱和依恋之心。６、对困难、挫折有一定的承受能力。?学完本节之后，你的收获：1、给自己做一个情绪档案，特别记载克服消极情绪的过程和方法。2、运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?怎样衡量一个人的心脏工作能力大小？每分输出量=每搏输出量X心率运动员普通人心率（次/分）5075每搏输出量（毫升）10570每分输出量（毫升）52505250提高每分输出量的方式主要依靠增加每搏输出量主要依靠增加心率心脏工作能力心肌收缩力强，工作能力大心肌收缩力较弱，工