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高血压健康教育讲述人：我们的班主任

目录01高血压的危害03高血压的预防02造成高血压的原因04高血压的误区

高血压的危害01第一部分

高血压会干扰内分泌系统?内分泌系统负责分泌各种激素，这些激素调节着身体的生长发育、新陈代谢等各种生理活动。血压升高会打乱内分泌系统的平衡，影响激素的正常分泌。?激素分泌异常可能会影响身体的生长发育，比如身高增长变得缓慢，和同龄同学相比可能会矮一些。也可能会让体重出现变化，有的会变胖，有的会变瘦，这些变化都不利于青少年的身体健康和正常成长。

高血压会影响消化系统?消化系统包括胃、肠等器官，它们负责消化食物，吸收里面的营养物质。血压升高时，供应消化系统的血管会受到影响，血液流动不顺畅，消化器官得到的氧气和营养会减少。?这会让消化功能下降，吃进去的食物不能被很好地消化和吸收，可能会出现肚子胀、不想吃饭等情况。长期这样，身体不能得到足够的营养，会影响身体的正常发育，还可能会让身体变得虚弱。

高血压会导致情绪不稳定?血压升高不仅会影响身体，还会对情绪产生影响。身体里的血液循环不正常，会让大脑的神经调节受到一定的干扰，导致情绪容易波动。?可能会经常感到烦躁，一点小事就容易生气，和同学、家人相处时容易发生矛盾。也可能会变得情绪低落，对什么事情都提不起兴趣，这种不良的情绪会影响学习和生活，还会让身边的人感到不舒服。

高血压会降低运动能力?运动需要身体各个器官的配合，尤其是心脏、肺部和肌肉。血压升高时，心脏的功能受到影响，不能给身体提供足够的血液和氧气，肌肉的力量和耐力也会下降。?在参加体育活动时，跑步、打球等，会比其他同学更容易感到疲劳，跑不了几步就气喘吁吁，不能坚持完成运动。运动能力下降会让青少年逐渐不愿意参加体育锻炼，这又会反过来影响身体健康，形成一种不好的循环。

造成高血压的原因02第二部分

长期处于潮湿环境影响血压?长期处于潮湿环境，身体容易受到湿气侵袭。湿气会影响身体的血液循环，使血液循环速度变慢。血液循环慢会让血液在血管内停留时间延长，血管承受的压力会增加，血压就会升高。?潮湿环境可能滋生一些微生物，这些微生物会影响身体的健康状态。身体状态不佳会让免疫系统处于活跃状态，免疫系统的活跃会释放一些物质，这些物质可能影响血管的收缩和舒张，导致血压升高。

摄入过多精制碳水化合物影响血压?精制碳水化合物在体内会快速被消化吸收，使血糖水平迅速上升。血糖上升会刺激胰岛素大量分泌，胰岛素分泌过多会影响血管的正常舒张功能。血管舒张功能受影响，血压会随之升高。?过多的精制碳水化合物会转化为脂肪在体内储存，脂肪储存过多会增加身体的负担。身体负担加重会让心脏和血管的工作强度增加，长期下来，血压升高的可能性会增大。?

长期久坐导致血液循环不畅长期久坐，身体的下肢血管会受到压迫。下肢血管受压会使血液回流受阻，血液在下肢血管内淤积。淤积的血液会增加血管内的压力，这种压力会逐渐影响全身的血压水平。?久坐时身体的能量消耗减少，多余的能量会转化为脂肪堆积在腹部。腹部脂肪堆积会压迫腹部血管，使腹部血管的管腔变窄。腹部血管管腔变窄，会影响血液的正常流动，进而导致血压升高。

维生素B族缺乏关联血压?维生素B族包含多种维生素，对身体的代谢和神经系统功能有重要影响。维生素B族缺乏，代谢过程会受到干扰。代谢受干扰会使身体内的一些有害物质不能及时排出，这些物质会影响血管功能，导致血压升高。?维生素B族对神经系统的正常运作至关重要，缺乏会使神经系统的调节能力下降。神经系统调节能力下降，对血管的收缩和舒张控制会出现问题。血管控制有问题，血压就会出现异常升高。

高血压的预防03第三部分

不吸烟?吸烟会损害血管内皮细胞，导致血管弹性下降，容易引发高血压。烟草中的有害物质还会影响身体的血液循环，对心脏和血管造成伤害。所以，要坚决不吸烟，远离烟草带来的危害。?不吸烟不仅能保护自己的血管健康，还能避免身边的人受到二手烟的影响。二手烟同样会对他人的血管造成损害，增加患高血压的风险。保持不吸烟的习惯，是预防高血压的重要措施之一。

少喝酒?酒精会使血管扩张，之后又会收缩，频繁的变化会导致血压不稳定，长期喝酒可能引发高血压。青少年正处于生长发育阶段，喝酒对身体的伤害更大，所以要尽量不喝酒，或者严格控制喝酒的量。?喝酒还会影响肝脏等器官的功能，进而影响身体的整体健康。肝脏功能受损后，身体的代谢能力下降，可能间接导致血压出现问题。为了保护血管和身体的其他器官，要养成少喝酒或者不喝酒的习惯。

多喝白开水?白开水是最健康的饮品，能帮助身体补充水分，促进新陈代谢，让身体里的废物及时排出，有助于维持血压的稳定。平时要多喝白开水，少喝那些含有添加剂和糖分的饮料。?身体缺水时，血液会变得黏稠，血管的压力会增大。及时补充水分能让血液保持正常的黏稠度，减轻血