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预防跌倒的家居安全规定

一、概述

预防跌倒是居家安全的重要方面，尤其对老年人、儿童及行动不便者更为关键。通过合理的家居环境设计和安全措施，可以有效降低跌倒风险，保障居住者的健康与安全。本指南旨在提供一套系统性的家居安全规定，帮助用户识别潜在危险并采取针对性预防措施。

二、家居环境评估与改造

（一）地面安全

1.保持地面干燥，及时清理泼洒的液体或污渍。

2.检查地面平整度，避免出现高低落差或裂缝。

3.在门槛、楼梯等位置安装防滑条或警示标识。

4.确保电线、管道等设施埋设规范，避免地面绊倒风险。

（二）家具与固定设施

1.检查家具稳定性，如桌角、柜角加装防撞条。

2.确保床、椅子高度适宜，便于起身或坐下。

3.固定高大家具（如书柜、衣柜）到墙壁，防止倾倒。

4.在卫生间、厨房等区域安装扶手，材质应防滑且易于抓握。

（三）照明与视野

1.确保室内光线充足，走廊、卧室、浴室等区域配备夜灯。

2.避免使用过于刺眼的灯泡，选择柔和的照明方案。

3.定期清洁窗户，保持视野清晰无遮挡。

4.在关键位置（如门口、楼梯）设置应急照明灯。

三、行为习惯与日常管理

（一）穿着安全

1.选择防滑、合脚的鞋子，避免拖鞋、高跟鞋等易滑鞋履。

2.剪短指甲，避免抓伤或绊倒他人。

3.穿着宽松衣物时注意长度，避免被地面拖拽。

（二）日常活动规范

1.行动前慢起慢坐，避免突然发力导致失衡。

2.服药后观察是否头晕，必要时在旁协助。

3.使用助行器或拐杖者需确保设备完好且佩戴正确。

4.避免在湿滑区域（如浴室、厨房）奔跑或推拉重物。

（三）定期维护

1.每月检查家中扶手、防滑垫等安全设施是否完好。

2.清理走道杂物，保持通道畅通。

3.测试烟雾报警器、燃气阀门等设备是否正常工作。

4.对行动不便者进行定期健康评估，及时调整安全措施。

四、应急措施与教育

（一）急救准备

1.在显眼位置放置急救箱，内含创可贴、消毒液等常用物品。

2.准备紧急联系电话列表（如家人、社区服务中心）。

3.确保家中安装紧急呼叫设备，便于突发情况求助。

（二）安全教育

1.对儿童进行防跌倒知识普及，如不攀爬家具、不追逐打闹。

2.对老年人开展平衡训练指导，如太极拳、散步等。

3.定期组织家庭安全演练，熟悉应急逃生路线。

4.邀请专业人士（如康复师）评估家居风险并提供建议。

一、概述

预防跌倒是居家安全的重要方面，尤其对老年人、儿童及行动不便者更为关键。通过合理的家居环境设计和安全措施，可以有效降低跌倒风险，保障居住者的健康与安全。本指南旨在提供一套系统性的家居安全规定，帮助用户识别潜在危险并采取针对性预防措施。

二、家居环境评估与改造

（一）地面安全

1.保持地面干燥，及时清理泼洒的液体或污渍。具体操作：在厨房、卫生间等易湿区域铺设防滑垫，并确保边缘固定或放置稳固。安装地面水龙头时，采用自闭式或感应式，减少意外泼水。使用拖把清洁时，选择吸水性强的材质，并确保地面尽快干燥。

2.检查地面平整度，避免出现高低落差或裂缝。具体操作：赤脚或穿薄袜行走，仔细感受地面是否有凸起、凹陷或不平整处。使用长直尺沿地面边缘放置，检查是否存在明显坡度。发现隐患及时联系专业人员进行修补。

3.在门槛、楼梯等位置安装防滑条或警示标识。具体操作：门槛处粘贴自粘式防滑条，或嵌入式安装金属/橡胶防滑条。楼梯台阶边缘使用反光材料或不同颜色的防滑条标记。台阶高度、深度保持一致，踏板宽度不小于特定标准（例如，成人常用台阶宽度建议不小于280mm）。

4.确保电线、管道等设施埋设规范，避免地面绊倒风险。具体操作：所有电线（包括插座、灯线、电脑线等）应使用线槽、线管或地下管道进行隐藏。避免在主要通道上拉设裸露电线或缠绕电线。确认家中没有暴露的、不易被触及的管道，若有，考虑重新布线或加装保护盖。

（二）家具与固定设施

1.检查家具稳定性，如桌角、柜角加装防撞条。具体操作：将重物（如书柜、衣柜）与墙壁进行固定，使用膨胀螺栓或专用家具固定件。对于儿童，将桌椅尖角更换为圆角设计，或使用边缘保护套。柜门安装防夹手装置，或确保柜体内部无突出的尖锐部件。

2.确保床、椅子高度适宜，便于起身或坐下。具体操作：床铺高度以双脚能平踩地面或稍显悬空为宜。选择座椅时，确保坐面高度使使用者坐下时大腿与地面平行，椅子最好带有扶手，以便起身时提供支撑。对老年人或行动不便者，可考虑使用可调节高度的床或座椅，或安装床旁升降辅助器。

3.固定高大家具（如书柜、衣柜）到墙壁，防止倾倒。具体操作：使用专业的墙角固定件或金属支架，将书柜、衣柜等重大家具直接固定在承重墙的混凝土结构上。避免将物品过度堆放在柜顶，尤其是靠近墙壁的一侧，以防重心偏移导致倾倒。

4.在卫生间、厨房等区域安装扶手，材质应防滑