体育生冬训训练计划及安排(12周).docx

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体育生冬训训练计划及安排(12周)

对于高中体育生而言,冬季训练是决定春季体考成绩和赛季表现的关键时期。尤其是短跑100米、中长跑800米、立定三级跳和原地推铅球这四个项目,虽然看似各自独立,但实际上它们之间有很多共通的体能需求(如爆发力、耐力、力量与协调性等),因此合理安排每日的训练内容,可以最大化提升各项技能,并提高运动员的整体竞技水平。

以下是一个为期12周的综合性冬训计划,将这四项训练有机地结合,并确保运动员能在冬训期间不断提高自己的体能和技术水平。

田径冬训计划大框架(12周):

目的:提升短跑、800米/中长跑、立定三级跳、原地推铅球等体考项目成绩,科学、全面地准备春季体考和未

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