初中体育与健康-立定跳远名师教学PPT课件(3).pptVIP

初中体育与健康课程多媒体教学立定跳远新疆呼图壁县第五中学张红兵

立定跳远

学习立定跳远简介问：为什要学习立定跳远？学习立定跳远的意义？答：立定跳远是中考体育项目之一,又是体质抽测必测项目,是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。意义：1、我们经常进行立定跳远，这样对我们焕发精神是非常有好处的。2、有效的促进心肌灌注，这样是能够帮助我们预防疾病的，特别可以利用立定跳远的方法来降低男性卒中发病危险，对我们的心脏健康是非常有好处的。对于常见的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病等疾病来说，大家都是可以利用立定跳远来帮助缓解的。3、可以发展学生下肢的爆发力。

立定跳远完整动作

教学视频

动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲重点：摆臂与蹬地的配合难点：抬腿收腹

分解动作：准备动作空中动作收腹动作