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R·八年级上册体育与健康
田径运动·立定跳远
单位：阿克吐木斯克寄宿制学校制作人：鞠和平
跳跃
运动
跳远跳远分为有急行跳远，立定跳远（学生用），田径比赛中分为跳
方式远和三级跳远两种。
1.急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。由助跑、起跳、腾空与落地等动作组成。
第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目。
2.立定跳远动作由预备姿势、起跳、腾空阶段和落地缓冲阶段，立定跳远是发展
下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上
肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
急行
跳远
立定
跳远
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立定
跳远
立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿重点：两腿
屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后快速蹬跳，
两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上髋、膝、踝
方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，充分伸直。
两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上
体迅速前移，两臂前摆。
立定
跳远就是要达到高度和远度所需要的身体支撑
分解
预备
姿势
起跳
腾空
落地
出现易范错误动作和纠正方法（一）
问题
出现易范错误动作和纠正方法（二）
问题
出现易范错误动作和纠正方法（四）
问题
出现易范错误动作和纠正方法（五）
问题
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