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一、基本理念和知识
（一）中医养生，是指在中医理论指导下，通过各种方法达
到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的活动。
中医学作为以健康为的生命科学，其研究和服务的
对象不仅包括患者，还包括健康和亚健康人群。中医养生就是在
中医学理论的科学指导下，采取正确的预防、康复措施，增进健
康，提高生命质量，从而达到延年益寿的目的。
（二）中医养生的理念是顺应自然、平衡、因人而异。
●顺应自然：是中医学中“天人相应”整体观的具体体现。
●平衡：是健康的标志，是维持生命活动的基础，若阴
阳失去平衡就会发生疾病。
●因人而异：中医认为，每个人的体质不同，所生长的环境也不
同，因此，每个人所用养生方法也必然会不同，并不存在一种放之四
海而皆准的适合所有人的养生方法。只有弄清楚自己的体质，量体裁
衣，才能达到防病、养生的目的。
（三）情志、饮食、起居、是中医养生的四大基石。
养生内容丰富、方法多样，最为的内容包括平和的心态、
均衡的营养、合理的起居、适量的四个方面，而中医养生正是将情志、
饮食、起居、视为的四大基石。
（四）中医养生强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以
恒。养生不是一朝一夕、一劳永逸的事情，也不可能有立竿见影的
效果，它必须贯穿生命发展的全过程。对于正处于生长发育期的青
少年而言，很有必要掌握一些养生的方法，养成有益于健康的生活
方式和行为习惯，提高自我和疾病防治能力，从而练就强健的体
魄和良好的抗压能力，为未来的生活打下坚实的基础。
1.Basicconceptsand
knowledge
(1)Traditionalmedicinehealthcarereferstohealthcareactivities
thatusevariousmethodstoenhancephysicalfitness,preventdiseases,and
prolonglifeundertheguidanceoftraditionalmedicinetheory.
Asalifesciencecenteredonhumanhealth,TCMresearchandservice
targetsnotonlypatients,butalsohealthyandsub-healthypopulations.
Traditionalmedicinehealthcareistotakecorrectpreventiveand
rehabilitationmeasuresunderthescientificguidanceoftraditional
medicinetheorytoenhancehumanhealthandimprovethe
qualityoflife,soastoachievethepurposeofprolonginglife.
(2)Theconceptofhealthpreservationintraditionalmedicineistofollow
nature,balanc
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