2025年灵动瑜伽笔试题目及答案.docVIP

2025年灵动瑜伽笔试题目及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.瑜伽练习中，哪个体式被称为“山式”？

A.下犬式

B.树式

C.战士式

D.桥式

答案：B

2.瑜伽练习中，哪个呼吸法主要用于放松和冥想？

A.呼息

B.吸息

C.完全呼吸

D.噬风呼吸

答案：C

3.瑜伽练习中，哪个体式有助于增强核心力量？

A.山式

B.猫牛式

C.板式

D.桥式

答案：C

4.瑜伽练习中，哪个体式被称为“向上箭式”？

A.山式

B.箭式

C.战士式

D.桥式

答案：B

5.瑜伽练习中，哪个呼吸法主要用于净化呼吸道？

A.呼息

B.吸息

C.噬风呼吸

D.完全呼吸

答案：C

6.瑜伽练习中，哪个体式有助于改善背部灵活性？

A.山式

B.猫牛式

C.简易弓步式

D.桥式

答案：C

7.瑜伽练习中，哪个体式被称为“树式”？

A.战士式

B.树式

C.桥式

D.下犬式

答案：B

8.瑜伽练习中，哪个呼吸法主要用于增强肺活量？

A.呼息

B.吸息

C.完全呼吸

D.噬风呼吸

答案：C

9.瑜伽练习中，哪个体式有助于增强腿部力量？

A.山式

B.战士式

C.桥式

D.下犬式

答案：B

10.瑜伽练习中，哪个体式被称为“下犬式”？

A.下犬式

B.战士式

C.桥式

D.树式

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.瑜伽练习中，哪些体式有助于增强核心力量？

A.板式

B.简易弓步式

C.山式

D.箭式

答案：A,B,D

2.瑜伽练习中，哪些呼吸法主要用于放松和冥想？

A.完全呼吸

B.噬风呼吸

C.呼息

D.吸息

答案：A,B

3.瑜伽练习中，哪些体式有助于改善背部灵活性？

A.简易弓步式

B.猫牛式

C.山式

D.桥式

答案：A,B

4.瑜伽练习中，哪些体式被称为“站立系列”？

A.山式

B.树式

C.战士式

D.箭式

答案：A,B,C,D

5.瑜伽练习中，哪些呼吸法主要用于增强肺活量？

A.完全呼吸

B.呼息

C.吸息

D.噬风呼吸

答案：A,C

6.瑜伽练习中，哪些体式有助于增强腿部力量？

A.战士式

B.箭式

C.桥式

D.下犬式

答案：A,B,C,D

7.瑜伽练习中，哪些体式被称为“前倾系列”？

A.简易弓步式

B.猫牛式

C.向前弯曲式

D.战士式

答案：A,C

8.瑜伽练习中，哪些呼吸法主要用于净化呼吸道？

A.噬风呼吸

B.完全呼吸

C.呼息

D.吸息

答案：A

9.瑜伽练习中，哪些体式有助于改善平衡能力？

A.树式

B.战士式

C.箭式

D.山式

答案：A,B,C

10.瑜伽练习中，哪些体式被称为“倒立系列”？

A.头倒立

B.手倒立

C.勇士三式

D.箭式

答案：A,B

三、判断题（每题2分，共10题）

1.瑜伽练习中，山式是一种站立系列体式。

答案：正确

2.瑜伽练习中，完全呼吸是一种主要用于放松和冥想的呼吸法。

答案：错误

3.瑜伽练习中，猫牛式有助于增强核心力量。

答案：正确

4.瑜伽练习中，桥式是一种前倾系列体式。

答案：错误

5.瑜伽练习中，树式有助于改善平衡能力。

答案：正确

6.瑜伽练习中，噬风呼吸主要用于增强肺活量。

答案：错误

7.瑜伽练习中，下犬式是一种倒立系列体式。

答案：错误

8.瑜伽练习中，简易弓步式有助于改善背部灵活性。

答案：正确

9.瑜伽练习中，战士式是一种站立系列体式。

答案：正确

10.瑜伽练习中，头倒立是一种倒立系列体式。

答案：正确

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述瑜伽练习中完全呼吸的步骤和作用。

答案：完全呼吸的步骤包括：先通过鼻子缓慢深吸气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸几秒钟，再通过鼻子缓慢呼气，将肺部空气完全排出。完全呼吸的作用包括增强肺活量，放松身心，减轻压力，提高专注力。

2.简述瑜伽练习中板式的步骤和作用。

答案：板式的步骤包括：从俯卧姿势开始，抬起胸部和臀部，使身体呈一条直线，用前臂和脚尖支撑身体，保持呼吸均匀。板式的作用包括增强核心力量，改善平衡能力，增强腿部和手臂力量。

3.简述瑜伽练习中猫牛式的步骤和作用。

答案：猫牛式的步骤包括：从四足跪姿开始，吸气时抬头挺胸，臀部下沉，呼气时低头弓背，臀部上提。猫牛式的作用包括增加脊柱灵活性，放松背部和颈部，缓解压力。

4.简述瑜伽练习中树式的步骤和作用。

答案：树式的步骤包括：从山式开始，将一只脚的脚底贴在另一只大腿的内侧，保持平衡，双手合十放在胸前或举过头顶。树式的作用包括改善平衡能力，增强腿部力量，提高专注力。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.