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福建省2022年中考体育与健康试题及答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种运动属于有氧耐力运动？()

A.竞走

B.篮球

C.举重

D.跳远

2.在进行长跑训练时，正确的呼吸方法是？()

A.每次跑两步呼吸一次

B.每次跑一步呼吸一次

C.每次跑三步呼吸一次

D.每次跑四步呼吸一次

3.以下哪种情况不适合进行剧烈运动？()

A.饭后一小时

B.睡前一小时

C.晚上九点

D.早晨起床后

4.在进行力量训练时，以下哪种说法是正确的？()

A.重量越大越好

B.速度越快越好

C.动作要标准，重量适中

D.不需要热身

5.以下哪种运动有助于提高身体协调性？()

A.跑步

B.篮球

C.游泳

D.乒乓球

6.在进行运动前，正确的热身方式是？()

A.短时间内进行高强度的运动

B.慢跑5-10分钟

C.静态拉伸

D.以上都不对

7.以下哪种食物不利于运动后的恢复？()

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.酒精

D.水果

8.以下哪种运动有助于提高骨密度？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.乒乓球

9.以下哪种运动有助于提高心肺功能？()

A.跳绳

B.仰卧起坐

C.静态拉伸

D.站立时间

10.以下哪种运动有助于缓解压力？()

A.瑜伽

B.力量训练

C.长跑

D.高强度间歇训练

二、多选题(共5题)

11.在体育活动中，以下哪些行为是正确的？()

A.热身充分

B.遵守比赛规则

C.运动后及时放松

D.佩戴必要的护具

12.以下哪些运动方式属于有氧耐力运动？()

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.举重

13.在制定个人锻炼计划时，应考虑以下哪些因素？()

A.身体状况

B.年龄性别

C.运动经验

D.个人喜好

14.以下哪些食物富含蛋白质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.牛奶

D.水果

15.在以下哪些情况下，应避免进行剧烈运动？()

A.感冒发热

B.睡眠不足

C.情绪低落

D.饭后立即

三、填空题(共5题)

16.进行长跑运动时，正确的呼吸方法是？

17.运动后，恢复期饮食中应增加哪种营养素的摄入？

18.以下哪种运动有助于提高身体的柔韧性？

19.在体育活动中，以下哪种行为有助于预防运动损伤？

20.进行力量训练时，每组动作的重复次数通常控制在多少次左右为宜？

四、判断题(共5题)

21.运动后立即大量饮水对身体健康有益。()

A.正确B.错误

22.进行力量训练时，重量越大越好。()

A.正确B.错误

23.瑜伽是一种无氧运动。()

A.正确B.错误

24.运动前进行热身可以减少运动损伤。()

A.正确B.错误

25.长时间不运动后，可以立即进行高强度运动。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述运动过程中合理膳食的重要性。

27.如何正确进行运动前的热身活动？

28.请说明运动后恢复期的营养补充原则。

29.简述体育锻炼对青少年身心发展的积极影响。

30.请举例说明如何在日常生活中融入体育锻炼？

福建省2022年中考体育与健康试题及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】竞走是一种有氧耐力运动，能够锻炼心肺功能。篮球、举重和跳远则更侧重于力量和速度。

2.【答案】C

【解析】长跑时，每三步呼吸一次可以保证氧气供应，避免呼吸困难。

3.【答案】B

【解析】睡前进行剧烈运动会影响睡眠质量，不适合进行。

4.【答案】C

【解析】力量训练时，动作要标准，重量适中，可以避免受伤，同时提高训练效果。

5.【答案】D

【解析】乒乓球运动需要快速反应和身体协调，有助于提高身体协调性。

6.【答案】B

【解析】运动前进行慢跑5-10分钟的热身可以预防运动损伤，提高运动效果。

7.【答案】C

【解析】酒精会延缓运动后的恢复，影响身体恢复。

8.【答案】A

【解析】跑步是一种有助于提高骨密度的有氧运动。

9.【答案】A

【解析】跳绳是一种能够有效提高心肺功能的有氧运动。

10.【答案】A

【解析】瑜伽通过呼吸和动作的配合，有助于缓解压力，提高身心放松。

二、多选题(共5题)

11.【答案】ABCD