四季西医养生43：秋季中国西部小伙的西医养生智慧（8月7日左右-11月7日左右）.pdfVIP

秋季中国西部小伙的西医养生智慧

秋季中国西部小伙的西医养生智慧

8月7日左右-11月7日左右

四季西医养生43

目录

1秋季气候特点与人体影响

2秋季常见疾病及预防

3秋季营养与饮食建议

4秋季运动与作息调整

5秋季心理调节与情绪管理

6秋季药物使用与注意事项

7中国西部小伙的特殊养生要点

8总结与建议

秋季气候特点与人体影响

秋季气候特点对人体的影响

温度下降，早晚温差大呼吸系统：易引发咳嗽、痰多、呼吸道感染

天气多变，晴雨交替stomach消化系统：易出现消化不良、大便干燥

或粘腻

空气干燥，湿度降低

皮肤：干燥、瘙痒、脱皮

日照时间变短，照减少

心血管系统：血管收缩，血升高

情绪：易出现季节性情绪障碍

中国西部特色

华西秋雨：四川、贵州、云南等西部地区秋季多雨的特殊天气现

象，以阴雨绵绵、持续时间长为特点

秋季常见疾病及预防（呼吸系统）

常见疾病预防措施

感冒流感支气管炎肺炎注意保暖，避免受凉

加强锻炼，提高免疫力

哮喘

保持室内空气流通，减少病毒浓度

西医解释

勤洗手，避免接触病原体

秋季气温变化大，呼吸道粘膜持续受到乍寒刺激，抵抗力

避免接触患者，减少感染机会

下降，给病原微生物提供了可乘之机

及时接种疫苗，提高特异性免疫力

医学原理权威建议

冷空气刺激导致呼吸道黏膜血管收缩，纤毛运动减弱，局部血液循美国CDC建议：每年接种流感疫苗是预防流感最有效的方法，可降

环障碍，降低了对病原体的清除能力低40%-60%的流感风险

秋季常见疾病及预防（消化系统）

stomach常见疾病预防措施

急性胃肠炎胃溃疡十二指肠溃疡注意腹部保暖，避免受凉

饮食规律，定时定量

反流性食管炎

避免暴饮暴食，减轻胃肠负担

西医解释

注意饮食卫生，预防细菌感染

秋季气候多变，昼夜温差大，容易引起腹部着凉，致使肠

减少生冷食物摄入，避免刺激

蠕动增加而出现腹泻

秋季食欲增加，多食暴