四季西医养生45：秋季中国北方中年男士的西医养生智慧（8月7日左右-11月7日左右）.pdfVIP

四季西医养生45：秋季中国北方中年男士的

四季西医养生45：秋季中国北方中年男士的

西医养生智慧

西医养生智慧

（8月7日左右-11月7日左右）

（8月7日左右-11月7日左右）

张老师主讲

目录

目录

1秋季中国北方气候特点8心理健康调节

2中年男性秋季常见健康问题9药物使用与注意事项

3秋季疾病预防10秋季养生西医研究成果

4中年男性生理指标参考值11秋季养生误区纠正

5中年男性健康筛查建议12秋季养生实践指南

6秋季营养与饮食建议13总结与建议

7秋季运动与健康管理

秋季中国北方气候特点

秋季中国北方气候特点

8月7日左右至11月7日左右

温差大日照减少

早晚温差显著，初秋凉爽，深秋较冷，昼夜温差可达日照时间逐渐缩短，影响情绪和维生素D合成，可能导

10-15℃致季节性情绪障碍

干燥少雨健康影响

空气湿度低，相对湿度常低于40%，易引发呼吸道和易引发感冒、呼吸道疾病、心血管疾病、皮肤干燥等

皮肤问题问题

中年男性秋季常见健康问题

中年男性秋季常见健康问题

40-65岁男性高发

心血管疾病呼吸道疾病

气温变化大，血管收缩，血升高，易引发高血秋季干燥，温差大，易引发感冒、支气管炎、哮喘

、冠心病、心绞痛等

消化系统疾病皮肤与心理健康

秋季食欲增加，易暴饮暴食，引发胃炎、胃溃疡等秋季干燥，易引发皮肤干燥、瘙痒；日照减少，易

引发季节性情绪障碍

秋季疾病预防

秋季疾病预防

西医视角下的科学防护

呼吸道疾病预防心血管疾病预防

·勤洗手，避免用手触摸眼鼻口·定期监测血，控制饮食

·保持室内通风，及时增减衣物·适量运动，戒烟限酒

·接种流感疫苗，增强免疫力·保持情绪稳定，避免过度劳累

消化系统疾病预防皮肤与心理健康维护

·规律饮食，避免暴饮暴食·保持皮肤湿润，使用保湿产品

·注意饮食卫生，避免生冷食物·保持规律作息，多参加户外活动

·适量补充益生菌，增强肠道功能