四季西医养生51：冬季中国东部小伙的西医养生智慧（11月7日左右-次年2月4日左右）.pdfVIP

四季西医养生51

冬季中国东部小伙的西医养生智慧

冬季中国东部小伙的西医养生智慧

（11月7日左右-次年2月4日左右）

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主讲人：张老师

目录

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冬季人体生理变化冬季常见疾病预防

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冬季营养与饮食建议冬季运动与健康管理

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冬季心理调节与睡眠冬季药物使用注意事项

四季西医养生51：冬季中国东部小伙的西医养生智慧

冬季人体生理变化（西医角度）

血管收缩与血变化新陈代谢与体温调节

寒冷刺激导致血管收缩，血流阻力增大震颤产热：骨骼肌不自主节律性收缩

心脏需更努力工作，血升高适应性产热：机体内部氧化应激反应

研究显示：气温每降低1°C，心血管疾病死亡率增加1%基础代谢率提高，能量消耗增加

末梢血管收缩，血液向核心器官集中

免疫功能变化内分泌系统调整

鼻黏膜毛细血管收缩，血流量减少甲状腺激素分泌增加，提高代谢率

免疫细胞数量下降，防御能力减弱肾上腺素分泌增加，促进血管收缩

病毒感染细胞概率提高，易患呼吸道疾病褪黑激素分泌紊乱，影响睡眠节律

寒冷应激降低NK细胞活性，影响免疫监视血清素水平变化，易引发情绪低落

四季西医养生51：冬季中国东部小伙的西医养生智慧

冬季常见疾病预防

心血管疾病呼吸系统疾病

常见疾病：冠心病、心肌梗塞、脑卒中常见疾病：感冒、流感、支气管炎、哮喘

预防措施：注意保暖，避免血管突然收缩预防措施：增强免疫力，均衡饮食

控制血，定期监测，遵医嘱服药避免接触病原体，勤洗手，戴口罩

合理饮食，低盐低脂，多吃蔬果保持室内空气流通，适当增加湿度

消化系统疾病