四季西医养生57：冬季中国西部中年男士的西医养生智慧（11月7日左右-次年2月4日左右）.pdfVIP

四季西医养生57：冬季中国西部中年男士

四季西医养生57：冬季中国西部中年男士

的西医养生智慧

的西医养生智慧

（11月7日左右-次年2月4日左右）

张老师

目录

1中国西部地区冬季气候特点7心理调节与力管理

2中年男性生理特点8药物使用与注意事项

3冬季对中年男性健康的影响机制9解剖与病理学基础

4冬季常见疾病预防10养生案例分享

5营养与膳食建议11总结与建议

6运动与健康管理

中国西部地区冬季气候特点

气候类型

温带大陆性气候和高原山地气候为主，东南部少数地区为温带季

风气候

冬季特点

严寒干燥，气温日较差和年较差大，昼夜温差可达15-20℃

降水特点

降水稀少，自东向西呈递减趋势，西北地区是全国降水最少的地

区之一气候对人体的影响

血管收缩，血升高，心血管负担加重

基础代谢率提高5%-17%，能量消耗增加

日照特点呼吸系统受冷空气刺激，易引发呼吸道疾病

日照时间短，紫外线强度减弱，但高原地区紫外线仍然较强

中年男性生理特点

激素水平变化

睾酮水平逐渐下降，每年下降约1-2%，影响性功能和肌肉量，导致性

欲减退、勃起功能障碍

心血管系统

血管弹性下降，血易升高，心血管疾病风险增加，冬季寒冷刺激更易

诱发心肌梗死和脑卒中

代谢变化

基础代谢率下降，易发胖，糖尿病风险增加，胰岛素敏感性降低，脂肪

堆积增多

骨骼肌肉系统40-60岁男性生理指标变化

睾酮水平-35%

冬季对中年男性健康的影响机制

体温调节

寒冷刺激导致血管收缩，血升高，心脏负担加重，增加心血管疾病风

险

代谢变化

基础代谢率提高5%-17%，能量消耗增加，需要更多热量维持体温平衡

呼吸系统

冷空气刺激呼吸道，易引发支气管痉挛和哮喘，气道阻力增高

冬季健康风险警示

内分泌系统心血管事件风险增加40%

甲状腺和肾上腺皮质活动增强，激素水平变化，血中儿茶酚胺浓度升高呼吸道感染率提高25%

维生素D合成减少60%

冬季常见疾病预防

心血管疾病呼吸系统疾病

注意保暖，避免血管剧烈收缩