2025年国家开放大学《体育健康与生活》期末考试备考题库及答案解析.docxVIP

2025年国家开放大学《体育健康与生活》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高注意力

B.增强记忆力

C.改善情绪

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼能够促进大脑血液循环，增加神经递质的释放，从而提高注意力、增强记忆力，并有效改善情绪，缓解压力和焦虑。因此，以上都是体育锻炼对心理健康的主要益处。

2.以下哪种运动方式不属于有氧运动？（）

A.跑步

B.游泳

C.竞走

D.举重

答案：D

解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度适中、持续时间较长。跑步、游泳和竞走都属于有氧运动，而举重是力量训练，属于无氧运动。

3.合理膳食的基本原则不包括（）

A.食物多样

B.营养均衡

C.三餐规律

D.高盐高脂

答案：D

解析：合理膳食的基本原则包括食物多样、营养均衡、三餐规律、适量摄入、少盐少油等。高盐高脂的饮食方式不利于健康，与合理膳食原则相悖。

4.以下哪种食物富含蛋白质？（）

A.水果

B.蔬菜

C.豆制品

D.油炸食品

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的营养素，主要来源包括肉类、蛋类、奶类和豆制品。豆制品是植物性蛋白质的良好来源，而水果、蔬菜和油炸食品中蛋白质含量相对较低。

5.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高体温

B.增加肌肉弹性

C.预防运动损伤

D.以上都是

答案：D

解析：运动前进行热身可以逐渐提高体温，增加肌肉和关节的灵活性，提高神经系统的反应速度，从而有效预防运动损伤。因此，以上都是热身的主要目的。

6.以下哪种运动方式不适合高血压患者？（）

A.散步

B.太极拳

C.剧烈跑步

D.游泳

答案：C

解析：高血压患者应选择中等强度的有氧运动，如散步、太极拳和游泳等，这些运动有助于控制血压。剧烈跑步会使心率过快，血压骤升，对健康不利。

7.以下哪种行为不利于睡眠质量？（）

A.规律作息

B.睡前饮酒

C.睡前放松

D.避免咖啡因

答案：B

解析：规律作息、睡前放松和避免咖啡因都有助于提高睡眠质量。睡前饮酒会干扰睡眠结构，导致睡眠片段化，不利于恢复精力。

8.以下哪种维生素主要参与能量代谢？（）

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素B1

答案：D

解析：维生素B1（硫胺素）是碳水化合物代谢的关键辅酶，参与能量产生过程。维生素A主要与视力有关，维生素C主要参与胶原蛋白合成，维生素D主要与钙吸收有关。

9.以下哪种运动方式对颈椎有较大负担？（）

A.游泳

B.瑜伽

C.仰卧起坐

D.骑行

答案：C

解析：仰卧起坐会使颈部和肩部肌肉过度紧张，对颈椎造成较大负担。游泳、瑜伽和骑行等运动相对更加温和，对颈椎的影响较小。

10.以下哪种情况不适合进行体育锻炼？（）

A.感冒初期

B.身体疲劳

C.轻度贫血

D.手术恢复期

答案：D

解析：手术恢复期患者身体状况较为特殊，需要根据医嘱进行康复锻炼，过早或过度的运动可能导致恢复延迟或并发症。感冒初期和身体疲劳时进行轻度运动有助于康复，轻度贫血患者通过适量运动可以改善血液循环。

11.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重下降

C.代谢率降低

D.骨密度增加

答案：C

解析：体育锻炼能够增强心肺功能、促进新陈代谢、增加骨密度。长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降、代谢率降低、体重增加、骨密度减少等健康问题。因此，代谢率降低是长期缺乏体育锻炼的常见后果。

12.以下哪种食物是膳食纤维的良好来源？（）

A.精制米面

B.水果

C.豆制品

D.动物肝脏

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，如全谷物、蔬菜、水果等。精制米面纤维含量较低，豆制品富含蛋白质，动物肝脏富含维生素和矿物质。水果是膳食纤维的良好来源之一。

13.运动中突然感到胸痛、呼吸困难，应立即（）

A.继续坚持完成运动

B.减慢速度，逐渐停止运动

C.立即停止运动，休息并观察

D.试图自行处理疼痛

答案：C

解析：运动中突然感到胸痛、呼吸困难可能是心脏或其他严重健康问题的信号，应立即停止运动，休息并观察症状变化。继续坚持或试图自行处理可能使情况恶化。若症状不缓解或加重，应立即就医。

14.以下哪种运动方式适合关节疼痛患者？（）

A.短跑

B.乒乓球

C.跳绳

D.慢跑

答案：B

解析：关节疼痛患者应选择低冲击、低强度的运动方式，以减少对关节的刺激。乒乓球属于隔网对抗性运动，对关节的冲击较小。短跑、跳绳和慢跑等运动对关节的冲击较大，不适合关节疼痛患者。

15.以下哪种行为