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七下道德与法治讲义
第一单元青春时光
一、核心知识体系
1.青春生理变化
身体发育的三个维度：外形变化（如身高年均增长6-8cm）、机能完善（心肺功能提升）、性征发育（第二性征出现）
健康管理策略：合理营养（每日需摄入2000-2400千卡热量）、运动锻炼（每周150分钟中高强度运动）、作息规律（保证8-9小时睡眠）
2.青春心理发展
矛盾心理表现：独立性与依赖性并存（数据显示72%初中生希望自主决策但仍依赖家长）、闭锁性与开放性交织（58%学生有秘密不愿分享）
调适方法：情绪ABC理论应用（案例：考试失利后的认知调整）、建立支持系统（同伴互助小组、心理咨询热线）
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