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2025届北京市海淀区高三上学期体育与健康期中考试试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每小题2分，共20分）

1.人体进行长时间剧烈运动时，主要依靠哪种能量系统供能？

A.糖酵解系统

B.有氧氧化系统

C.磷酸原系统

D.以上皆非

2.下列哪项不属于运动损伤的常见原因？

A.准备活动不充分

B.技术动作错误

C.运动强度过大

D.运动后及时进行拉伸

3.“健康四大基石”不包括以下哪一项？

A.合理膳食

B.规律作息

C.戒烟限酒

D.经常熬夜

4.以下哪种食物属于优质蛋白质来源？

A.粗粮

B.水果

C.豆制品

D.油炸食品

5.在体育运动中，为了预防肌肉痉挛，以下哪种做法是错误的？

A.运动前充分热身

B.运动中及时补充水分

C.运动中突然改变运动强度

D.运动后进行整理活动

6.以下哪项是衡量心血管健康的重要指标？

A.体重指数（BMI）

B.血压

C.血糖

D.以上皆非

7.奥林匹克格言“更快、更高、更强——更团结”体现了体育精神的哪个方面？

A.竞争

B.合作

C.挑战

D.胜利

8.以下哪种运动项目属于有氧运动？

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.拳击

9.制定个人运动计划时，需要考虑的因素不包括以下哪一项？

A.自身健康状况

B.运动兴趣爱好

C.可用时间与场地

D.朋友的运动意见

10.以下哪项行为不利于颈椎健康？

A.保持正确的坐姿

B.避免长时间低头看手机

C.经常进行颈部按摩

D.习惯性耸肩

二、填空题（每空1分，共10分）

1.运动中体温升高，主要通过______和______两种方式散热。

2.营养素包括蛋白质、______、脂肪、维生素和矿物质。

3.常见的运动损伤处理原则包括制动、______、______和功能恢复。

4.世界卫生组织定义健康不仅是没有疾病，更是指身体上、______和社会适应上的完好状态。

5.体育锻炼可以改善心血管功能，降低______和______的风险。

三、判断题（正确的划“√”，错误的划“×”，每小题2分，共10分）

1.运动前进行拉伸可以完全预防运动损伤。（）

2.碳水化合物是人体主要的能量来源。（）

3.规律作息有助于提高睡眠质量。（）

4.所有运动项目都需要进行专门的准备活动。（）

5.体育精神只存在于竞技体育中。（）

四、简答题（每题5分，共15分）

1.简述科学健身计划应包含哪些基本要素。

2.列举三种常见的运动损伤，并简述其预防方法。

3.结合自身实际，谈谈如何将“终身体育”的理念融入日常生活。

五、论述题（10分）

结合当前社会背景和健康中国战略，论述体育锻炼对个人健康和社会发展的重要意义。

试卷答案

一、单项选择题

1.B

2.D

3.D

4.C

5.C

6.B

7.A

8.C

9.D

10.B

二、填空题

1.排汗蒸发

2.糖类

3.冷敷功能锻炼

4.心理

5.心血管疾病癌症

三、判断题

1.×

2.√

3.√

4.√

5.×

四、简答题

1.科学健身计划应包含运动目标、运动项目、运动强度、运动频率、运动时间、运动注意事项等基本要素。

2.常见的运动损伤有：肌肉拉伤、韧带扭伤、踝关节扭伤。预防方法包括：运动前充分热身、掌握正确的运动技术、运动强度循序渐进、运动后进行整理活动、加强防护。

3.将“终身体育”理念融入日常生活，可以从：培养运动兴趣、制定个人健身计划并坚持执行、选择适合自己的运动项目、利用碎片时间进行活动（如散步、爬楼梯）、积极参加社区或单位组织的体育活动、了解运动知识，科学健身等方面入手。

五、论述题

体育锻炼对个人健康具有重要意义。它可以增强体质，提高心肺功能，促进骨骼和肌肉发育，增强免疫力，有助于控制体重，预防多种慢性疾病（如高血压、糖尿病、心血管疾病等）。同时，体育锻炼能够缓解学习或工作压力，改善情绪，提高睡眠质量，促进心理健康。对社会发展而言，体育锻炼有助于提升国民体质，培养健康的生活方式，减少医疗负担。此外，体育活动能够促进社会交往，增强团队合作精神，弘扬体育精神，丰富社会文化生活，促进社会和谐稳定。因此，积极参