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2025年公安专业科目《体能测试》专项卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

注意事项：

1.请仔细阅读以下各项测试说明，按照要求完成测试。

2.测试过程中请遵守纪律，服从工作人员指挥。

3.注意个人安全，量力而行。

一、10米×4往返跑

*测试方法：在20米直道上，考生单程跑10米，到达终点后转身跑回起点，依次往返两次，计时从发令开始至最后返回起点止。

*测试要求：起跑采用站立式，听到发令后开始跑动；必须使用指定的跑道，途中不得越线或串道；不得借助外力或推搡。

*测试器材：秒表、20米直跑道、起跑线、终点线、发令枪或发令哨。

二、男子1000米跑/女子800米跑

*测试方法：在400米标准田径场跑道上，考生按规定项目（男子1000米，女子800米）跑完全程，计时从发令开始至跑完最后一圈终点线止。

*测试要求：起跑采用站立式，听到发令后开始跑动；必须使用指定的跑道，不得越线或串道；不得借助外力或推搡；途中如有掉队，不得跑入内道超速，返回原道时不得阻碍他人。

*测试器材：秒表、400米标准田径场跑道、起跑线、终点线、发令枪或发令哨。

三、纵跳摸高

*测试方法：考生站在离墙壁或立柱1.5米处，双脚并拢，原地纵跳，用一只手（或双手）触摸最高点，记录触高。每人可尝试两次，取最好成绩。

*测试要求：起跳前双脚不得离开地面，不得借助助跑或推力；触摸时手指可以弯曲；必须触摸指定的标记点或墙面。

*测试器材：高度可调节的立柱、带有标记的卷尺、墙壁（如有）、秒表（用于计时，确保动作在规定时间内完成，例如10秒内）。

四、引体向上（男）/仰卧起坐（女）

*测试方法（引体向上）：考生双手正握单杠，身体自然悬垂，双手与肩同宽，采用身体前倾、后倒或直臂的方式向上拉，至下颌超过单杠水平为完成一次。每人可尝试三次，记录完成次数。测试时间限制（例如60秒）内完成。

*测试方法（仰卧起坐）：考生仰卧在垫子上，双膝弯曲，双脚平放地面（或由同伴压住脚踝），双臂置于体侧或交叉于胸前（或持重物于脑后）。听到发令后，用腹部力量将上身坐起，使肩膀超过膝盖（或膝盖），再缓慢后倒。每人可尝试三次，记录完成次数。测试时间限制（例如60秒）内完成。

*测试要求（引体向上）：不得借助身体晃动或推力；下蹲或摆臂帮助完成不计次数。

*测试要求（仰卧起坐）：必须使用规定的垫子和固定方式；起身时用腹部力量，不得借助手臂或身体其他部位的力量；下落时动作缓慢；同伴压脚不得用力推搡。

*测试器材：高度适中的单杠（引体向上）、垫子、固定带（用于固定双脚）、秒表（用于计时）。

五、100米跑

*测试方法：在直线跑道上，考生从静止姿势起跑，跑完100米全程，计时从发令开始至冲过终点线止。

*测试要求：起跑采用站立式，听到发令后开始跑动；必须使用指定的跑道，不得越线或串道；不得借助外力或推搡。

*测试器材：秒表、100米直线跑道、起跑线、终点线、发令枪或发令哨。

六、立定跳远

*测试方法：考生站在起跳线后，两脚平行，前后分开与肩同宽，站在指定区域内，用力向前跳跃，落地后测量从起跳线到脚印最近点的前沿距离。每人可尝试两次，取最好成绩。

*测试要求：起跳前不得踏上起跳线；跳跃时不得借助助跑或推力；必须落在指定区域内，不得超出；测量时以脚尖印为准。

*测试器材：起跳台（或地面划线）、沙坑、卷尺、测量标尺。

七、立定跳远（替代项目，如适用）

*测试方法：考生在指定区域内，两脚平行，前后分开与肩同宽站立，向前跳起，双臂向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，测量从起跳线到身体着地处最近点的前沿距离。每人可尝试两次，取最好成绩。

*测试要求：起跳前不得踏上起跳线；跳跃和落地过程中不得失去平衡或借助外力；测量时以身体着地点为准。

*测试器材：起跳线（或地面划线）、卷尺、测量标尺。

八、仰卧起坐（替代项目，如适用）

*测试方法：考生仰卧在垫子上，双膝弯曲，双脚平放地面，双手放在体侧。听到发令后，快速屈膝抬腿，双手触摸脚部或膝盖，然后快速放下，重复进行。记录在规定时间内（例如1分钟）完成的次数。

*测试要求：必须使用规定的垫子；起身时用腹部力量快速抬起，不得借助手臂或身体其他部位的力量；下落时动作迅速；不得摆动身体。

*测试器材：垫子、秒表。

九、10米×4往返跑（替代项目，如适用）

*测试方法：在指定区域内，考生从起点出发，向对墙跑去，触摸墙面上的指定标记点后转身跑回起点，触摸起点线后再次转身跑向对墙，触摸标记点后跑回起点，完成四次往返