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2026年初三体育考试试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种跑步姿势更有利于提高跑步速度？

A.身体过度后仰

B.手臂大幅度摆动

C.小碎步

答案：B

2.立定跳远时，起跳瞬间应该？

A.全脚掌发力

B.脚跟先离地

C.脚尖用力蹬地

答案：C

3.引体向上过程中，主要锻炼的肌肉是？

A.腹肌

B.肱二头肌

C.背阔肌

答案：C

4.800米跑（女生）或1000米跑（男生）中，合理的呼吸节奏是？

A.一直大口呼吸

B.两步一呼、两步一吸

C.憋气跑

答案：B

5.坐位体前屈测试时，下列做法正确的是？

A.膝盖弯曲

B.快速前推

C.缓慢匀速前推

答案：C

6.足球运球绕杆时，用脚的哪个部位触球更有利于控制球？

A.脚尖

B.脚内侧

C.脚背

答案：B

7.篮球单手肩上投篮时，正确的发力顺序是？

A.下肢蹬地-手臂伸展-手指拨球

B.手臂先发力

C.直接用手指拨球

答案：A

8.排球垫球时，手臂应该保持？

A.弯曲随意摆动

B.伸直并夹紧

C.松软无力

答案：B

9.体育锻炼前，进行热身活动的主要目的是？

A.消耗多余能量

B.提高关节灵活性，预防受伤

C.让身体更疲劳

答案：B

10.跑步过程中，出现腹痛现象，正确的做法是？

A.加速跑

B.立即停下休息

C.减慢速度，调整呼吸

答案：C

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于有氧运动的有？

A.慢跑

B.俯卧撑

C.游泳

D.篮球比赛

答案：ACD

2.体育锻炼对身体的好处包括？

A.增强心肺功能

B.提高免疫力

C.改善睡眠质量

D.增加身高

答案：ABC

3.进行力量训练时，正确的做法有？

A.逐渐增加重量

B.动作规范

C.连续高强度训练不休息

D.做好热身

答案：ABD

4.提高立定跳远成绩的有效训练方法有？

A.深蹲跳

B.单脚跳

C.平板支撑

D.蛙跳

答案：ABD

5.篮球比赛中，常见的违例行为有？

A.走步

B.二次运球

C.打手犯规

D.阻挡犯规

答案：AB

6.下列关于足球比赛规则说法正确的有？

A.守门员在禁区内可以用手接球

B.越位属于犯规

C.直接任意球可以直接射门得分

D.角球是死球状态

答案：ABC

7.排球正面双手垫球的要点包括？

A.插-及时移动插至球下

B.夹-两臂夹紧伸直

C.提-蹬地提肩抬臂

D.抛-向上抛球

答案：ABC

8.运动损伤发生后，正确的处理方法有？

A.立即热敷

B.休息

C.冰敷

D.按摩

答案：BC

9.体育锻炼时，选择合适的服装和鞋子的重要性在于？

A.美观好看

B.提供舒适感

C.减少运动损伤风险

D.提高运动成绩

答案：BCD

10.提高800米跑（女生）或1000米跑（男生）成绩的训练方法有？

A.间歇跑训练

B.长跑耐力训练

C.冲刺跑训练

D.跳绳训练

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.运动后大量饮水可以快速补充水分。（×）

2.引体向上时，身体可以随意摆动。（×）

3.跑步时步伐越大速度一定越快。（×）

4.篮球投篮时，跳得越高命中率越高。（×）

5.进行体育锻炼前不需要进行准备活动。（×）

6.足球比赛中，用手故意触球一定是红牌罚下。（×）

7.排球发球时，可以在端线后任意位置发球。（√）

8.坐位体前屈测试时，手臂力量大就能取得好成绩。（×）

9.运动后马上洗热水澡有助于放松身体。（×）

10.每天进行高强度体育训练一定能快速提高体育成绩。（×）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述800米跑（女生）或1000米跑（男生）的技巧。

答案：起跑时迅速抢占有利位置，途中保持稳定节奏，合理分配体力，呼吸要有规律，接近终点全力冲刺。

2.篮球双手胸前传球的动作要领是什么？

答案：双手持球于胸前，手指自然分开，两拇指成“八”字形，蹬地、伸臂、翻腕，将球向前传出，传球时要快速有力。

3.足球脚背正面踢球的要点有哪些？

答案：直线助跑，支撑脚站在球侧约一脚距离，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿摆动，脚背绷直，用脚背正面击球后中部。

4.简述运动前热身的重要性。

答案：提高心率和体温，使肌肉、关节活动开，增加灵活性，提升神经系统兴奋性，能有效预防运动中受伤，为正式运动做好准备。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.如何培养自己对体育锻炼的长期兴趣？

答案：可尝试多种运动项目找到喜欢的，设定合理目标并享受达成目标的成就感，还能和朋友一起锻炼，营造良好氛围，从而