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2025年保健常识试题及答案

一、单项选择题

1.以下哪种食物富含维生素C？

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

答案：C

2.人体最主要的供能物质是？

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

答案：C

3.成年人正常的体温范围是？

A.35.5℃-36.5℃B.36℃-37℃C.36.5℃-37.5℃D.37℃-37.5℃

答案：B

4.以下哪种运动有助于增强心肺功能？

A.瑜伽B.举重C.慢跑D.俯卧撑

答案：C

5.每天刷牙的正确次数是？

A.1次B.2次C.3次D.4次

答案：B

6.预防近视，应保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在？

A.10厘米B.20厘米C.33厘米左右D.50厘米

答案：C

7.以下哪种疾病不属于传染病？

A.感冒B.高血压C.流感D.水痘

答案：B

8.人体缺乏哪种元素会导致骨质疏松？

A.钙B.铁C.锌D.碘

答案：A

9.以下哪种做法有助于睡眠？

A.睡前剧烈运动B.睡前喝浓茶C.睡前泡热水脚D.睡前看刺激的电影

答案：C

10.以下哪种食物有助于提高记忆力？

A.核桃B.薯片C.可乐D.炸鸡

答案：A

二、多项选择题

1.健康的生活方式包括？

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

2.以下哪些属于有氧运动？

A.游泳B.骑自行车C.跳健身操D.打篮球

答案：ABC

3.预防感冒的方法有？

A.勤洗手B.多通风C.加强锻炼D.避免接触感冒患者

答案：ABCD

4.以下哪些食物富含蛋白质？

A.鸡蛋B.牛奶C.鱼肉D.豆类

答案：ABCD

5.保护嗓子的方法有？

A.避免大声喊叫B.多喝水C.少吃辛辣食物D.注意用嗓卫生

答案：ABCD

6.良好的个人卫生习惯包括？

A.勤洗澡B.勤换衣C.勤剪指甲D.不随地吐痰

答案：ABCD

7.以下哪些是正确的用眼习惯？

A.连续用眼1小时应休息10-15分钟B.不在光线过强或过暗的地方看书C.走路或乘车时不看书D.定期检查视力

答案：ABCD

8.预防中暑的措施有？

A.避免高温时段外出B.做好防晒措施C.补充水分和盐分D.穿透气轻薄的衣物

答案：ABCD

9.以下哪些行为不利于心理健康？

A.长期焦虑B.过度抑郁C.经常发脾气D.保持乐观心态

答案：ABC

10.以下哪些属于良好的饮食习惯？

A.定时定量进餐B.少吃零食C.不挑食不偏食D.多吃蔬菜水果

答案：ABCD

三、判断题

1.感冒了不用吃药，扛一扛就会好。（×）

2.运动后马上大量饮水对身体好。（×）

3.晚上熬夜学习不会影响第二天的状态。（×）

4.多吃甜食可以增强免疫力。（×）

5.刷牙时间越长越好。（×）

6.每天喝足够的水可以促进新陈代谢。（√）

7.经常参加体育锻炼能提高身体抵抗力。（√）

8.吃水果可以代替吃蔬菜。（×）

9.长期戴耳机听音乐不会对听力造成影响。（×）

10.保持良好的心态有助于身体健康。（√）

四、简答题

1.简述合理饮食的要点。

要遵循食物多样、谷类为主的原则，多吃蔬菜水果和薯类，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料。

2.怎样预防肥胖？

要养成良好的饮食习惯，控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。增加运动量，坚持体育锻炼，如跑步、游泳等。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。保持心情舒畅，避免因情绪问题导致暴饮暴食。

3.简述预防龋齿的方法。

要保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。使用含氟牙膏，增强牙齿抗酸性。少吃甜食和酸性食物，如糖果、碳酸饮料等。定期进行口腔检查，及时发现和治疗龋齿。

4.如何预防高血压？

保持健康的生活方式，合理饮食，减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃蔬菜水果。适量运动，控制体重，避免超重和肥胖。戒烟限酒，保持心理平衡，避免精神紧张。定期测量血压，早发现早治疗。

五、讨论题

1.讨论一下如何在学校营造良好的保健氛围。

可以开展保健知识讲座，邀请专业人士为同学们讲解各种保健常识。举办保健知识竞赛，激发同学们学习保健知识的兴趣。在校园内张贴保健宣传海报，设置保健知识宣传栏。鼓励同学们互相交流保健经验，养成良好的保健习惯。

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