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防暑安全教育课件

第一章认识中暑——夏日健康隐患

什么是中暑?中暑是人体在高温环境下体温调节失衡引发的急性疾病。当环境温度过高或持续暴露于高温环境时,人体散热功能受阻,体内热量积聚,导致体温调节中枢功能紊乱。轻症表现头晕目眩、全身乏力口渴难耐、大量出汗心跳加快、呼吸急促重症表现热痉挛:肌肉剧烈抽搐疼痛热衰竭:血压下降、脉搏细弱热射病:体温超过40℃,出现意识障碍、昏迷甚至死亡

中暑的分类与症状热疲劳长时间处于高温环境导致全身疲倦无力大量出汗心跳明显加快注意力难以集中热失神血管扩张引起脑部供血不足头晕眼花恶心呕吐皮肤湿冷苍白可能短暂昏厥热痉挛大量出汗导致电解质失衡肌肉突然抽搐四肢剧烈疼痛腹部痉挛持续数分钟热射病最危险的中暑类型!体温急剧升高(40℃)皮肤干热无汗意识模糊或昏迷多器官功能衰竭

体温调节失衡,生命危机正常情况下,人体通过出汗、皮肤血管扩张等方式散热,维持体温恒定在37℃左右。但在高温高湿环境中,这些散热机制可能失效,导致体内热量快速积累。当体温超过40℃时,蛋白质开始变性,细胞功能受损,大脑、心脏、肾脏等重要器官面临严重威胁。这就是为什么热射病如此危险——它是一场与时间赛跑的生命保卫战。

中暑的高风险人群老年人群随着年龄增长,体温调节能力下降,汗腺功能减退,对高温的适应性变差。许多老年人还患有心血管疾病,高温会加重心脏负担。儿童群体儿童体温调节系统尚未发育完善,体表面积相对较大,更容易受环境温度影响。活泼好动的天性也让他们更易在高温下过度消耗体力。慢性病患者糖尿病、高血压、心脏病患者的体温调节功能较差。某些药物(如利尿剂、抗精神病药)会影响排汗,增加中暑风险。户外工作者建筑工人、环卫工人、快递员、交警等长时间暴露于高温环境,体力消耗大,补水不及时,是中暑的高发人群。运动爱好者在高温时段进行剧烈运动,大量出汗导致脱水和电解质紊乱,如果不及时补充水分和休息,极易发生中暑。

第二章防暑关键——科学预防措施预防胜于治疗!掌握科学的防暑方法,从作息、饮食、穿着、环境等多方面入手,能够有效降低中暑风险。让我们学习实用的防暑技巧,为自己和家人构筑起健康防线。

合理安排作息时间1早晨6:00-9:00最佳活动时段清晨气温较低,空气清新,适合晨练、采购、户外活动2上午10:00-下午4:00高温危险时段太阳辐射最强,地表温度最高,应避免外出,留在室内休息3傍晚5:00-7:00次佳活动时段气温逐渐下降,适合散步、运动、户外休闲活动4夜间10:00-凌晨6:00充足睡眠时段保证7-8小时优质睡眠,让身体得到充分休息和恢复特别提醒:避免熬夜!睡眠不足会降低身体对高温的抵抗力,增加中暑风险。午休30分钟也能有效恢复体力。

补水与饮食调节科学补水原则1定时饮水,主动补充不要等到口渴才喝水,那时身体已经缺水。建议每15-20分钟喝一次水,每次150-200毫升。2选择合适的饮品淡盐水(浓度0.2%)、运动饮料能补充电解质。避免过冷饮料,防止胃痉挛。3热茶优于冷饮热茶能促进排汗散热,绿茶、菊花茶、金银花茶都是不错的选择。夏季推荐食物高水分水果西瓜、桃子、梨、葡萄含水量超过85%,既补水又提供维生素清爽蔬菜黄瓜、西红柿、冬瓜、苦瓜清热解暑,富含钾元素营养汤品绿豆汤、酸梅汤、番茄蛋花汤既美味又能补充水分和营养

穿着与防晒选择合适面料宽松、轻薄的棉麻衣物透气性好,吸汗快干。避免穿着化纤、紧身衣物,影响散热。浅色系优先白色、米色、浅蓝等浅色衣物反射阳光,吸热少。深色衣物会吸收更多热量。防晒配件齐全宽边帽(边宽7厘米)、太阳镜(UV400)、遮阳伞能有效阻挡紫外线。涂抹防晒霜选择SPF30+、PA+++以上的防晒产品,出门前20分钟涂抹,每2-3小时补涂一次。

室内降温与通风空调使用技巧温度设定在26-28℃最适宜不要直吹,避免感冒每隔2-3小时开窗通风15分钟定期清洗滤网,保持空气清新进入空调房前先擦干汗水自然通风降温早晚开窗,形成对流使用电扇辅助空气流动在风扇前放置冰块降温湿拖地面增加湿度室内放置绿色植物遮阳隔热措施使用遮光窗帘阻挡直射阳光安装遮阳帘或百叶窗西晒窗户贴隔热膜阳台种植攀爬植物遮阳关闭不必要的热源电器

清凉一夏,安全度夏营造舒适的室内环境,是防暑降温的重要防线。合理使用空调、保持通风、做好遮阳,让家成为酷暑中的清凉港湾。记住,室内外温差不宜过大,以免身体不适。

第三章中暑急救——关键时刻的正确应对当中暑发生时,正确及时的急救措施能够挽救生命!掌握中暑急救的黄金时间和标准流程,在紧急时刻保持冷静,采取有效行动。每个人都应该学会这些救命技能。

发现中暑症状怎么办?01快速转移立即将患者转移至阴凉通风处,远离高温环境。选择树荫下、空调房或电扇旁。02松开衣物解开或脱去患者紧身衣物,特别是领口、腰带、袜子,帮助身体快速散热。03物理降温用冷