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记忆力训练方案

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记忆基础理论

01

感觉记忆

短时记忆（工作记忆）

指外界刺激作用于感官时产生的瞬时记忆，持续时间极短（约1-2秒），如视觉的“图像记忆”和听觉的“回声记忆”，是信息加工的第一阶段。

负责暂时存储和处理信息，容量有限（通常为7±2个组块），持续时间约20-30秒，例如心算时暂存数字或临时记住电话号码。

记忆类型分类

长时记忆

分为陈述性记忆（如事实和事件）和程序性记忆（如技能和习惯），具有几乎无限的存储容量和持久性，需通过编码和巩固形成。

情景记忆与语义记忆

情景记忆是对个人经历事件的记忆（如第一次上学），语义记忆则是对抽象知识和