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田径运动基础与技能学期教案

一、课程基本信息

*课程名称：田径运动基础与技能

*适用对象：大学一年级/二年级公共体育选修课学生

*学时/学分：32学时，2学分

*先修要求：无特殊先修要求，具备基本运动能力即可

二、课程目标

本课程旨在通过系统的田径运动教学与实践，使学生掌握田径运动的基本理论知识和主要项目的基本技术，发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，养成终身锻炼的习惯，并培养学生勇敢、顽强、拼搏进取、团结协作的意志品质和体育精神。

（一）知识与技能目标

1.了解田径运动的起源、发展、分类及锻炼价值。

2.掌握短跑、中长跑、跳跃（如立定跳远、急行跳远）、投掷（如实心球、铅球）等项目的基本技术要领和练习方法。

3.学会科学制定简单的个人锻炼计划，并能运用所学知识指导自身锻炼。

4.掌握田径运动中常见运动损伤的预防与初步处理方法。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分组练习、互助纠错等方式，体验田径运动技能的学习过程。

2.在练习中学会观察、分析和纠正自身及同伴的技术动作。

3.通过参与小型竞赛和趣味田径活动，提高实战能力和合作交往能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发对田径运动的兴趣，享受运动带来的快乐。

2.培养积极参与体育锻炼的习惯和顽强拼搏、永不言弃的精神。

3.增强集体荣誉感和团队协作意识，树立终身体育的理念。

三、教学内容与学时分配

序号

教学模块

主要教学内容

学时

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1

课程导论与田径概述

课程介绍、要求；田径运动定义、分类、价值；安全教育

2

2

短跑技术（一）

起跑（蹲踞式起跑）、起跑后的加速跑

4

3

短跑技术（二）

途中跑、终点跑；短跑完整技术练习与改进

4

4

跳跃项目（立定跳远）

预摆、蹬地、收腹举腿、落地缓冲技术；力量练习

3

5

跳跃项目（急行跳远）

助跑、起跳、腾空（挺身式/蹲踞式）、落地技术

5

6

投掷项目（实心球）

持球、预摆、蹬地、转体、挥臂、拨指技术；协调性练习

3

7

投掷项目（铅球）

握球、持球、预备姿势、滑步（或旋转）、最后用力、维持平衡

5

8

中长跑基础与耐力跑

中长跑技术特点；呼吸方法；耐力跑练习方法

4

9

身体素质综合练习

速度、力量、耐力、灵敏等素质的组合练习

2

10

考核与总结

各项技能考核；课程回顾与总结

2

四、教学重点与难点

（一）教学重点

1.短跑的起跑技术和途中跑的放松大步幅技术。

2.急行跳远的助跑与起跳的衔接技术。

3.铅球（或实心球）的最后用力技术及全身协调用力。

4.田径运动中的安全意识和自我保护能力。

（二）教学难点

1.短跑加速跑向途中跑的自然过渡。

2.急行跳远起跳时的快速有力蹬伸及腾空动作的控制。

3.投掷项目中力量从下肢、躯干到上肢的完整传递与爆发式释放。

4.中长跑中的节奏控制和“极点”的克服。

五、教学方法与手段

1.讲解法：清晰、准确、简洁地阐述技术要领、动作原理和练习方法。

2.示范法：教师通过规范、优美的动作示范，使学生建立正确的动作表象。可采用正面、侧面、背面等多角度示范，以及正误对比示范。

3.练习法：这是掌握技能的主要方法，包括分解练习法、完整练习法、重复练习法、变换练习法、游戏法和比赛法等。

4.纠正错误法：针对学生练习中出现的共性和个性错误，通过语言提示、动作辅助、器械诱导等方式进行及时纠正。

5.讨论法与提问法：引导学生积极思考，主动参与，加深对知识和技术的理解。

6.多媒体辅助教学：适当运用视频、图片等资料，展示优秀运动员技术或慢动作分析，帮助学生直观理解。

7.分组练习与互助学习：组织学生分组练习，鼓励学生之间相互观察、相互纠正、共同提高。

六、教学进度安排（示例，可根据实际情况调整）

*第1周：课程导论，田径运动概述，课堂常规教育，安全教育，身体素质初步摸底（如60米跑、立定跳远）。

*第2-3周：短跑技术（一）：学习蹲踞式起跑的安装起跑器、各就位、预备、鸣枪（或信号）动作；学习起跑后的加速跑技术，强调蹬摆配合和逐渐加速。

*第4-5周：短跑技术（二）：学习途中跑的摆臂、抬腿、蹬伸、扒地技术，强调动作的放松协调和步幅步频；学习终点跑的技术和撞线动作。进行不同距离的短跑练习（30米、60米、100米）。

*第6周：跳跃项目（立定跳远）：讲解示范立定跳远技术要领，进行预摆、蹬地、收腹、落地的分解与完整练习，辅以下肢力量练