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第二届全民健身网络知识竞赛试题题库(300题)160429

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.下列哪项不属于全民健身计划的内容？()

A.开展全民健身活动

B.推进体育公共服务体系建设

C.实施健康中国战略

D.加强体育锻炼标准建设

2.以下哪项运动不属于有氧运动？()

A.跑步

B.游泳

C.力举重

D.瑜伽

3.全民健身日是在每年的哪一天？()

A.4月25日

B.5月25日

C.8月8日

D.9月25日

4.以下哪种健身器材适合于锻炼肩部肌肉？()

A.跳绳

B.哑铃

C.瑜伽垫

D.拉力器

5.儿童进行体育锻炼的最佳时间是什么时候？()

A.早晨

B.上午9-10点

C.下午3-4点

D.晚上7-8点

6.进行体育锻炼前应该做哪些准备工作？()

A.直接开始运动

B.深呼吸

C.热身运动

D.喝水

7.下列哪项不属于合理膳食的要求？()

A.蛋白质充足

B.脂肪适量

C.碳水化合物充足

D.增加食盐摄入量

8.以下哪种运动方式适合于提高心肺功能？()

A.短跑

B.跳高

C.长跑

D.举重

9.进行力量训练时，每次锻炼的组数和次数应该如何安排？()

A.每次锻炼1组，每组10次

B.每次锻炼2组，每组10次

C.每次锻炼3组，每组15次

D.每次锻炼4组，每组20次

10.以下哪项不属于健康生活方式？()

A.定时作息

B.饮食均衡

C.过度饮酒

D.每天锻炼

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是全民健身体育活动的主要形式？()

A.羽毛球

B.网球

C.太极拳

D.乒乓球

E.跳舞

12.以下哪些因素会影响运动损伤的发生？()

A.运动者年龄

B.运动项目特点

C.运动环境

D.运动者心理状态

E.运动装备

13.以下哪些是科学锻炼的原则？()

A.循序渐进

B.全面锻炼

C.因人而异

D.定时定量

E.持之以恒

14.以下哪些是提高心血管健康的好方法？()

A.长跑

B.游泳

C.高强度间歇训练

D.跳绳

E.坐姿

15.以下哪些食物富含钙质，有助于骨骼健康？()

A.牛奶

B.酸奶

C.绿叶蔬菜

D.鸡蛋

E.水果

三、填空题(共5题)

16.全民健身体育活动的宗旨是：提高国民体质，增强人民体质，以体育健身为主要内容，促进人的全面发展。

17.根据《全民健身计划（2016-2020年）》，到2020年，国民体质测定标准合格率要达到85%以上。

18.健身运动前进行热身，可以降低运动损伤的风险，因为热身能够提高肌肉的温度和弹性。

19.国家体育锻炼标准共分为七级，其中五级为能够连续做30个俯卧撑。

20.健康饮食提倡食物多样化，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的均衡摄入。

四、判断题(共5题)

21.进行健身运动时，呼吸应当与动作同步进行，这样可以提高运动效果。()

A.正确B.错误

22.运动后立即进行热水浴可以帮助肌肉放松，缓解疲劳。()

A.正确B.错误

23.儿童在进行体育锻炼时，可以完全按照成人的运动量进行。()

A.正确B.错误

24.长期不参加体育锻炼的人，开始锻炼时应该从高强度的运动开始。()

A.正确B.错误

25.健身运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防多种疾病。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.简述全民健身计划的意义。

27.如何制定个人健身计划？

28.如何正确进行拉伸运动？

29.如何科学地进行有氧运动和无氧运动？

30.在健身运动中，如何防止运动损伤？

第二届全民健身网络知识竞赛试题题库(300题)160429

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】全民健身计划是国家倡导和鼓励公民参与体育活动、提高国民身体素质的重要举措，其中不包括实施健康中国战略，这是国家整体健康政策的战略目标。

2.【答案】C

【解析】有氧运动是指那些以中等强度、长时间进行的、主要使用氧气代谢能量来源的运动。举重是一种无氧运动，主要依靠肌肉内糖原的快速分解提供能量。

3.【答案】C

【解析】全民健身日定于每年的8月8日，是为了纪念北京成功