国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务3网考题库及答案.docxVIP

国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务3网考题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪项不属于健康生活方式的要素？()

A.合理膳食

B.适量运动

C.避免过度劳累

D.长期吸烟

2.以下哪种食物富含钙质？()

A.猪肉

B.鸡蛋

C.豆腐

D.面包

3.高血压患者应该避免以下哪种食物？()

A.蔬菜

B.水果

C.咖啡

D.瘦肉

4.以下哪种运动方式最适合老年人？()

A.竞走

B.爬山

C.游泳

D.跳绳

5.以下哪种行为有助于预防心血管疾病？()

A.长时间熬夜

B.饮食多样化

C.过度饮酒

D.吸烟

6.以下哪种疾病与心理健康密切相关？()

A.糖尿病

B.肺炎

C.抑郁症

D.脑血管疾病

7.以下哪种行为有助于提高睡眠质量？()

A.晚上喝咖啡

B.睡前进行放松活动

C.长时间看电视

D.睡前玩手机

8.以下哪种食品添加剂对人体健康有益？()

A.硝酸盐

B.阿斯巴甜

C.维生素C

D.食品色素

9.以下哪种疾病可以通过接种疫苗预防？()

A.流感

B.肺炎

C.癌症

D.心脏病

10.以下哪种行为有助于预防肥胖？()

A.长时间坐着不动

B.饮食均衡

C.过量饮酒

D.晚上吃夜宵

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是构成健康饮食的要素？()

A.增加蛋白质摄入

B.控制食盐摄入

C.多吃新鲜蔬菜和水果

D.增加糖分摄入

E.适量摄入脂肪

12.以下哪些因素可能增加患慢性病的风险？()

A.不良饮食习惯

B.缺乏运动

C.吸烟

D.长期精神压力

E.良好的社交关系

13.以下哪些行为有助于提高睡眠质量？()

A.睡前避免咖啡因摄入

B.保持规律的睡眠时间

C.避免在床上进行工作或娱乐

D.睡前大量饮水

E.保持室内适宜的温度和湿度

14.以下哪些疾病属于传染病？()

A.肺炎

B.糖尿病

C.流感

D.肝炎

E.心脏病

15.以下哪些运动方式适合老年人？()

A.慢跑

B.游泳

C.爬山

D.太极

E.跳绳

三、填空题(共5题)

16.健康的饮食习惯提倡的是膳食平衡，其中包括以下五个方面：谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶类大豆和___。

17.根据世界卫生组织（WHO）的建议，每天进行___分钟以上的中等强度运动或___分钟以上的低强度运动，有助于提高健康水平。

18.吸烟是导致多种慢性疾病的主要因素之一，其中包括___、___和___等。

19.心理健康是健康的重要组成部分，以下哪项不属于心理健康问题？___。

20.合理膳食中，成人每天的食盐摄入量建议不超过___克。

四、判断题(共5题)

21.每天进行30分钟的有氧运动可以有效降低心血管疾病的风险。()

A.正确B.错误

22.过度节食会导致营养不良，但不会对身体健康造成其他负面影响。()

A.正确B.错误

23.心理健康与身体健康是相互独立的，彼此之间没有直接关系。()

A.正确B.错误

24.吸烟时深吸慢吐对身体更好，因为这样吸入的烟量较少。()

A.正确B.错误

25.多吃蔬菜和水果可以完全替代肉类食物，从而达到健康饮食的目的。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康生活方式的四大基石。

27.为什么适量运动对健康非常重要？

28.如何预防心血管疾病？

29.心理健康对身体健康有何影响？

30.如何培养良好的饮食习惯？

国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务3网考题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】长期吸烟会增加多种疾病的风险，不属于健康生活方式的要素。

2.【答案】C

【解析】豆腐是植物性食品中钙含量较高的食物之一。

3.【答案】C

【解析】咖啡中含有咖啡因，可能引起血压升高，高血压患者应避免。

4.【答案】C

【解析】游泳对关节的冲击较小，适合老年人进行锻炼。

5.【答案】B

【解析】饮食多样化有助于获取身体所需的营养，预防心血管疾病。

6.【答案】C

【解析】抑郁症是一种常见的心理健康问题，与多种因素有关。

7.【答案】B

【解析】睡