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体育健康学考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.正常成年人的心率范围是（）

A.60-100次/分钟B.50-90次/分钟C.70-110次/分钟D.80-120次/分钟

2.以下属于有氧运动的是（）

A.100米跑B.跳远C.游泳D.铅球

3.运动中最容易发生痉挛的肌肉是（）

A.股四头肌B.腓肠肌C.肱二头肌D.三角肌

4.体育锻炼的F.I.T原则不包括（）

A.频率B.强度C.时间D.兴趣

5.人体缺乏（）会导致夜盲症。

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

6.运动后缓解肌肉酸痛的有效方法是（）

A.热敷B.冷敷C.按摩D.继续剧烈运动

7.一般来说，（）的运动强度比较适合健康成年人。

A.40%-60%最大心率B.60%-80%最大心率

C.80%-100%最大心率D.100%-120%最大心率

8.运动中发生开放性软组织损伤时，首先应该（）

A.包扎B.止血C.消毒D.固定

9.下列食物中，富含蛋白质的是（）

A.米饭B.苹果C.鸡蛋D.植物油

10.发展心肺功能的最佳运动项目是（）

A.太极拳B.举重C.骑自行车D.仰卧起坐

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.下列属于体育锻炼对心理健康的积极影响的有（）

A.缓解压力B.提高自信心C.改善睡眠D.降低焦虑

2.运动损伤的预防原则包括（）

A.做好准备活动B.合理安排运动负荷C.加强保护和自我保护D.掌握正确的技术动作

3.以下属于健康饮食原则的是（）

A.食物多样B.多吃蔬菜C.适量摄入脂肪D.控制食盐摄入

4.影响柔韧性的因素有（）

A.关节结构B.肌肉力量C.年龄D.性别

5.常见的运动疲劳消除方法有（）

A.睡眠B.按摩C.合理营养D.心理调节

6.下列属于无氧运动的项目有（）

A.200米跑B.俯卧撑C.引体向上D.马拉松

7.运动中补水的正确方法是（）

A.少量多次B.一次性大量饮水C.运动前适量饮水D.运动后立即大量饮水

8.适合老年人的运动项目有（）

A.散步B.广场舞C.太极拳D.篮球

9.提高肌肉力量的训练方法有（）

A.负重训练B.等长训练C.等张训练D.等速训练

10.运动对骨骼健康的好处包括（）

A.增加骨密度B.促进骨骼生长C.预防骨质疏松D.提高关节灵活性

三、判断题（每题2分，共20分）

1.只要坚持运动，就一定不会生病。（）

2.运动前不做准备活动也没关系，不会导致受伤。（）

3.维生素对人体健康很重要，摄入越多越好。（）

4.肥胖主要是因为吃得多，和运动关系不大。（）

5.运动后立即洗澡可以帮助身体恢复。（）

6.力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。（）

7.柔韧性训练只需要在运动前进行。（）

8.运动中出现腹痛，应该立即停止运动并蹲下休息。（）

9.长期坚持体育锻炼能提高人体的免疫力。（）

10.未成年人不适合进行力量训练。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述运动对心血管系统的好处。

答案：运动可使心脏功能增强，心肌增厚，心输出量增加。能降低血脂，减少心血管疾病风险。还能提高血管弹性，改善微循环。

2.如何预防运动损伤？

答案：做好热身和整理活动，合理安排运动强度和时间，掌握正确技术动作，加强保护和自我保护，选择合适运动装备，保持良好身体状态。

3.简述合理膳食的基本要求。

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，定量适宜。

4.简述运动疲劳的产生原因。

答案：主要因运动强度大、持续时间长，身体能量物质大量消耗，代谢产物堆积，如乳酸堆积。同时，心理压力、睡眠不足等也会导致运动疲劳。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论体育锻炼在促进青少年全面发展中的作用。

答案：体育锻炼促进青少年身体发育，提高身体素质。还能培养意志品质、团队合作精神。有助于缓解学习压力，提高学习效率，促进心理健康，实现全面发展。

2.结合自身，谈谈如何制定