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- 2025-12-05 发布于河南
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孕妇体操图解
孕妇体操图解第1页
一·脚颈运动
1.仰卧·脚颈上下摆动。
2.以脚颈为基点，左右摆动。各做10次左右。
孕妇体操图解第2页
二·脚步动作
1.先将左脚略微高举。
2.上举之脚放在右脚之上。
3.。再换右脚做相同之动作，各做10次
孕妇体操图解第3页
3.双脚交叉动作
1.双脚交叉
2.用双手手掌分别压在膝头以下之地方，每呼
吸一次，手就放松1次。
3.一边吸气，一百年拉伸背脊，吐气时身体稍
晃向前弯曲。
4.早上起床前，可在被子上，重复做10次。
孕妇体操图解第4页
四·骨盘保健动作（之一）
1.仰卧，左脚伸直，
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