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2025年超星尔雅学习通《健康生活与体育锻炼》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.饮食均衡

B.规律作息

C.积极锻炼

D.以上都是

答案：D

解析：健康生活方式是一个综合概念，包括饮食均衡、规律作息、积极锻炼等多个方面。单一方面的良好习惯并不能完全保证健康，只有各方面都做到良好，才能形成健康的生活方式。饮食均衡为身体提供必需的营养，规律作息保证身体得到充分休息和恢复，积极锻炼增强体质，提高免疫力。因此，以上都是健康生活方式的核心要素。

2.以下哪种运动不适合长期坚持（）

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.滑板

答案：D

解析：跑步、游泳、瑜伽都是常见的、适合长期坚持的运动项目，它们能够有效锻炼身体，增强体质，促进身心健康。滑板虽然具有一定的运动量，但其运动方式较为特殊，需要较高的技巧和平衡能力，且容易受到外力伤害，不适合作为长期坚持的运动项目。长期进行滑板运动可能导致关节、肌肉等部位受伤，不利于身体健康。

3.健康体检的目的是（）

A.治疗疾病

B.预防疾病

C.判断疾病

D.恢复健康

答案：B

解析：健康体检的主要目的是预防疾病。通过定期体检，可以及时发现身体的一些潜在问题，采取相应的措施进行干预，防止疾病的发生和发展。治疗疾病是医生在疾病发生后的任务，判断疾病是医生根据症状和检查结果进行的，恢复健康是治疗疾病后的目标。健康体检的重点在于“预防”，通过早期发现、早期干预，降低疾病发生的风险。

4.营养不良的主要原因是（）

A.饮食结构不合理

B.食物中毒

C.缺乏运动

D.睡眠不足

答案：A

解析：营养不良的主要原因是饮食结构不合理。如果长期摄入的食物种类单一、数量不足，或者营养素比例失衡，就可能导致营养不良。食物中毒、缺乏运动、睡眠不足虽然也会影响健康，但它们不是营养不良的主要原因。营养不良是一个复杂的问题，涉及到多种因素，但饮食结构不合理是最直接、最常见的原因。

5.以下哪种食物富含蛋白质（）

A.水果

B.蔬菜

C.谷物

D.豆制品

答案：D

解析：豆制品富含蛋白质，是植物性蛋白质的重要来源。水果、蔬菜、谷物虽然也含有一定的营养素，但蛋白质含量相对较低。豆制品包括豆腐、豆浆、豆干等，它们不仅蛋白质含量高，还含有多种人体必需的氨基酸，易于消化吸收，是补充蛋白质的理想食物。对于需要增加蛋白质摄入的人群，如运动员、生长发育期的青少年等，豆制品是一个很好的选择。

6.以下哪种运动有助于提高心肺功能（）

A.健美操

B.举重

C.潜水

D.拉伸

答案：C

解析：潜水是一项能够有效提高心肺功能的运动。潜水时，人体需要屏住呼吸，进行深潜，这会迫使心肺系统更加努力地工作，从而提高心肺功能。健美操、举重、拉伸虽然也是常见的运动项目，但它们对心肺功能的提高作用相对较小。健美操主要是提高协调性和柔韧性，举重主要是增强肌肉力量，拉伸主要是提高肌肉的柔韧性。因此，在提高心肺功能方面，潜水是一个更好的选择。

7.压力过大的主要表现是（）

A.睡眠质量下降

B.食欲不振

C.情绪波动

D.以上都是

答案：D

解析：压力过大会导致多种生理和心理表现，包括睡眠质量下降、食欲不振、情绪波动等。睡眠质量下降是因为压力会干扰正常的睡眠节律，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。食欲不振是因为压力会影响消化系统的功能，导致食欲下降、消化不良等。情绪波动是因为压力会刺激神经系统，导致情绪不稳定、易怒、焦虑等。因此，压力过大的主要表现是以上都是。

8.以下哪种行为有助于缓解压力（）

A.独自发呆

B.与朋友倾诉

C.玩游戏

D.以上都是

答案：B

解析：与朋友倾诉是一种有助于缓解压力的行为。通过与他人交流，可以倾诉内心的烦恼和压力，获得情感支持，从而缓解心理压力。独自发呆、玩游戏虽然也可以作为一种放松的方式，但它们的效果不如与朋友倾诉。独自发呆可能会让人更加沉浸在负面情绪中，玩游戏虽然可以暂时转移注意力，但长期来看可能会加剧压力。因此，与朋友倾诉是缓解压力的一种有效方式。

9.以下哪种运动适合老年人（）

A.跑步

B.游泳

C.健美操

D.举重

答案：B

解析：游泳是一项适合老年人的运动。游泳时，水的浮力可以减轻关节的负担，减少受伤的风险，同时游泳又能锻炼心肺功能和全身肌肉，提高老年人的身体素质。跑步对老年人的关节冲击较大，容易导致关节疼痛和损伤，不适合老年人长期进行。健美操和举重对老年人的肌肉力量和协调性要求较高，也容易导致受伤，不太适合老年人。因此，游泳是一项安全、有效、适合老年人的运动项目。

10.以下哪种食物富含维生素（）

A.肉类