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“魔鬼”训练_小学生五年级作文

魔鬼训练

清晨五点，天还是灰蒙蒙的，我揉着惺忪的睡眼，被妈妈从温暖的被窝里拽了出来。快点，今天有魔鬼训练，迟到的话教练可不会饶了你。妈妈一边帮我整理泳衣，一边唠叨着。

我打着哈欠，背起装着泳镜、泳帽和浴巾的背包，跟着妈妈走向游泳馆。路上，天边的云朵渐渐染上了一抹淡粉色，几只早起的麻雀在树枝上叽叽喳喳地叫着，仿佛在嘲笑我还这么早就要去训练。

游泳馆里已经有人了，是比我高一个年级的学长们。他们穿着各种颜色的泳衣，有的在做热身运动，有的在拉伸肌肉，还有的在互相打闹。空气中弥漫着消毒水和氯水的味道，混合着淡淡的汗味，这是游泳馆特有的气味。

李明，来了吗？教练王教练的声音从水池边传来，他穿着一件黑色背心，肌肉线条分明，眼神锐利得像鹰。

到了，教练。我赶紧跑到他面前。

今天我们进行魔鬼训练，做好准备了吗？王教练眯着眼睛看着我。

准备好了。我咽了口唾沫，心里却有些忐忑。

好，先热身。王教练命令道，绕游泳池跑十圈，然后做二十个俯卧撑，二十个仰卧起坐，二十个深蹲，最后再绕游泳池跑五圈。

我点点头，开始执行命令。游泳池长50米，宽25米，十圈就是1000米。我数着脚步，一圈，两圈，三圈...汗水很快浸湿了我的T恤。做完俯卧撑时，我的手臂已经开始发抖；仰卧起坐做到第十五个时，腹部肌肉酸痛难忍；深蹲做到第十个时，大腿就像灌了铅一样沉重。最后五圈跑完，我已经气喘吁吁，汗水顺着脸颊流下来，滴在地板上。

还不错，比上个月进步了。王教练点点头，现在下水，先游2000米自由泳，中间不休息。

我戴上泳镜，泳帽，小心翼翼地踏入水中。初春的水温只有18度，我打了个寒颤，全身的鸡皮疙瘩都起来了。游泳池里有8条泳道，每条泳道宽2.5米。我选择了第4条泳道，这是我最喜欢的位置。

开始！王教练吹响了哨子。

我划动双臂，双腿交替打水，开始向前游去。游泳池的底部是蓝色的瓷砖，上面画着白色的分道线，一直延伸到远处。我盯着前方的分道线，努力保持直线前进。游到第500米时，我开始感到疲劳；游到第1000米时，手臂酸痛得几乎抬不起来；游到第1500米时，我感到头晕目眩，好像整个世界都在旋转。但我不能停下来，因为王教练就在池边监督着我，他的目光像探照灯一样照在我身上。

终于，游完2000米，我扶着池边休息。王教练递给我一瓶水，说：休息五分钟，然后进行专项训练。

我咕咚咕咚地喝下半瓶水，感觉稍微恢复了一些体力。五分钟后，王教练开始指导我进行蝶泳训练。

蝶泳是最难掌握的泳姿，需要强大的核心力量和协调性。王教练一边示范，一边讲解，手臂划水要像蝴蝶翅膀一样，双腿要并拢做海豚式打水。

我尝试着模仿王教练的动作，但一开始总是掌握不好节奏。王教练让我先在陆地上练习动作，然后再下水。我在池边站了20分钟，一遍遍地练习手臂划水和腿部打水的动作，直到王教练点头表示满意。

现在下水，游50米蝶泳，连续游10组，每组之间休息30秒。王教练命令道。

我深吸一口气，跳入水中。蝶泳确实很难，我游到25米时就已经气喘吁吁，游到50米时几乎耗尽了所有力气。十组游完，我感觉自己像被掏空了一样，全身的肌肉都在抗议。

今天最后的项目是耐力训练，王教练看了看手表，连续游4000米自由泳，中间可以休息，但总时间不能超过90分钟。

我瞪大了眼睛，4000米？这可是奥运会比赛的长度啊！但我没有选择的权利，只能硬着头皮开始。

游到第1000米时，我开始感到手臂酸痛；游到第2000米时，我的呼吸变得急促；游到第3000米时，我感到头晕眼花，好像随时都可能晕倒在水中。我停下来休息了一分钟，然后继续游。最后500米，我几乎是凭着意志力在坚持，每划一次水都感觉无比艰难。

终于游完4000米，我爬上岸，瘫坐在地上，全身湿透，头发凌乱，脸色苍白。王教练走过来，递给我一条毛巾，说：今天表现不错，比上个月多游了500米，进步明显。

我接过毛巾，擦了擦脸上的水和汗，感觉全身的肌肉都在颤抖。王教练让我去淋浴间洗澡，然后回家休息。

在淋浴间，我花15分钟冲洗掉身上的氯水味道，换上干净的衣服。走出游泳馆时，已经是上午十点了，太阳已经升得老高，街道上人来人往，车水马龙。我买了两个包子作为早餐，一边吃一边等公交车。

公交车来了，我上车找了个靠窗的位置坐下。车窗外，街边的梧桐树已经抽出了嫩绿的新芽，几只鸽子在广场上悠闲地踱步。我闭上眼睛，回想今天的训练，虽然很累，但心里却有种成就感。

公交车到站了，我下车回家。路上，我看见几个小朋友在公园里放风筝，风筝在天上飞得很高，像一只自由的小鸟。我也想停下来看看，但妈妈说回家