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2025年中考体育与健康测试题库及答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.在以下运动项目中，哪一项属于有氧耐力运动？()

A.篮球

B.羽毛球

C.长跑

D.举重

2.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间低头玩手机

B.阅读时保持正确的姿势

C.睡前躺着看书

D.长时间看电视

3.进行体育锻炼时，以下哪种情况应该立即停止运动？()

A.感到轻微的疲劳

B.出现头晕、恶心等症状

C.运动过程中感到兴奋

D.运动后肌肉酸痛

4.在游泳时，以下哪种姿势是正确的？()

A.仰泳

B.趴泳

C.蛙泳

D.自由泳

5.以下哪种食物富含钙质？()

A.米饭

B.面包

C.鸡蛋

D.苹果

6.在进行力量训练时，以下哪种做法是错误的？()

A.逐渐增加训练强度

B.正确使用运动器材

C.忽视热身和拉伸

D.保持正确的呼吸

7.以下哪种运动有助于提高协调性？()

A.立定跳远

B.篮球

C.跳绳

D.乒乓球

8.在体育锻炼中，以下哪种说法是正确的？()

A.运动越多越好

B.忽视运动过程中的饮食

C.坚持锻炼，循序渐进

D.运动后立即大量饮水

9.以下哪种运动有助于提高心肺功能？()

A.瑜伽

B.跳舞

C.长跑

D.仰卧起坐

10.在以下运动项目中，哪一项属于团队协作运动？()

A.竞走

B.篮球

C.举重

D.独木舟

二、多选题(共5题)

11.以下哪些食物富含蛋白质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.米饭

D.蔬菜

12.以下哪些行为有助于提高运动成绩？()

A.合理安排训练计划

B.保持良好的心态

C.运动前充分热身

D.运动后立即休息

13.以下哪些运动有助于增强心肺功能？()

A.游泳

B.跑步

C.瑜伽

D.举重

14.以下哪些是预防近视的有效措施？()

A.保持正确的阅读姿势

B.避免长时间连续用眼

C.增加户外活动时间

D.使用防蓝光眼镜

15.以下哪些是科学锻炼的原则？()

A.循序渐进

B.全面锻炼

C.持之以恒

D.安全第一

三、填空题(共5题)

16.人体主要的能量来源是糖类、脂肪和蛋白质，其中糖类是人体活动的主要能源。

17.为了预防近视，建议每天至少进行两次眼保健操，每次间隔不宜超过30分钟。

18.在进行体育锻炼时，正确的呼吸方式是鼻吸鼻呼，避免用口呼吸。

19.健康饮食中，蔬菜和水果的摄入量应占每日食物总量的30%以上。

20.进行力量训练时，每组动作的重复次数一般建议在6-12次之间，以达到最佳的肌肉刺激效果。

四、判断题(共5题)

21.进行体育锻炼时，运动量越大，效果越好。()

A.正确B.错误

22.正确的饮食习惯应该包括适量的脂肪摄入。()

A.正确B.错误

23.近视可以通过戴眼镜完全治愈。()

A.正确B.错误

24.进行力量训练时，肌肉酸痛是正常的生理反应。()

A.正确B.错误

25.早餐是三餐中最重要的，应该吃得丰盛。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康生活方式的四大基石。

27.为什么说体育锻炼对青少年的成长发育非常重要？

28.如何正确进行体育锻炼，以避免运动损伤？

29.请列举三种常见的营养素及其主要食物来源。

30.如何制定合理的运动计划？

2025年中考体育与健康测试题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】长跑是一种有氧耐力运动，能够提高心肺功能和耐力。篮球、羽毛球属于间歇性有氧和无氧结合的运动，举重则主要锻炼力量。

2.【答案】B

【解析】正确的阅读姿势有助于预防近视，避免长时间低头和躺着看书，以及长时间看电视都会增加近视的风险。

3.【答案】B

【解析】在运动中出现头晕、恶心等症状可能是身体不适的信号，应立即停止运动并寻求帮助。轻微疲劳、兴奋和肌肉酸痛是正常的运动反应。

4.【答案】D

【解析】自由泳是游泳中最常见的姿势，动作规范，效率高。仰泳、蛙泳和趴泳也有其特点，但不是最标准的游泳姿势。

5.【答案】C

【解析】鸡蛋是高钙食物，有助于骨骼健康。米饭和面包主要提供碳水化合物，苹果富含维生素。

6.【答案】C

【解析】进行力量训练前应进行