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锻炼期间禁止事项

锻炼期间禁止事项

（一）锻炼期间的身体行为禁忌

人体在运动状态下处于生理机能的高负荷运转阶段，某些看似平常的行为可能对机体造成不可逆的损伤。因此，充分认识并规避锻炼期间的禁忌行为，是保障运动安全、提升锻炼效果的基础前提。

首先，必须严格禁止在未进行充分热身的情况下直接进入高强度训练。人体从静止状态到运动状态需要有一个循序渐进的适应过程。热身运动的核心目的在于逐步提高心率，促进血液循环，使肌肉、肌腱、韧带等软组织温度升高，增加其弹性和延展性，同时激活神经系统与肌肉的协调功能。若省略此环节，或热身时间不足、强度不够，肌肉黏滞性较高，关节滑液分泌不足，此时骤然施加较大负荷，