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塑形者健身教程：减脂核心动作详解.pdf

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    垂直凳卷腹

    缥习目的：胃调IKVIF部.

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    始悬挂在横板上,而是IEH已放在市代舅匕,阳你的忖和

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    ■让双HI低l超始高度.

    反向卷腹

    修习目的：◎渊腹肌卜邪.

    动作要籁:这个练

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